پيٽ جي ٿلهي مان نجات حاصل ڪرڻ توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

پيٽ جي ٿلهي مان نجات حاصل ڪرڻ توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

وزن گھٽائڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، پر تڪڙو، حوصلا افزائي نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ھڪڙو سادو طريقو آھي. ماهرن جو چوڻ آهي ته پيٽ جي اڻ وڻندڙ ​​ٿلهي کان نجات حاصل ڪرڻ سان توهان کي ڪجهه ڏينهن اندر بهتر محسوس ٿيندو.

نيو يارڪ پوسٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، صرف هڪ مسئلو آهي، اهو آهي ته اهو آسان طريقو هڪ خاص قسم جي کاڌي کي روڪڻ جو آهي، جنهن جي ڪيترن ئي ماڻهن کي عادت آهي، اڪثر وقت جي ضرورت کان ٻاهر، مصروف ڪم جي شيڊول جي ڪري. جيڪو... توهان اڪثر وقت نه ٿا ڏيو گهر ۾ ماني تيار ڪرڻ ۽ ميڊيٽرينين غذا جا اصول لاڳو ڪرڻ لاءِ.

”گهٽ ٻارڻ“

هڪ وزن گھٽائڻ وارو پروفيشنل مشورو ڏئي ٿو ته ان کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جنهن کي هو ”فلابي فيول“ طور بيان ڪري ٿو ۽ صحتمند متبادل کائڻ لاءِ، حيرت انگيز نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، خاص طور تي خاص طور تي قابل ذڪر مشڪل پيٽ واري علائقي ۾، جتي چرٻي آساني سان گڏ ٿئي ٿي ۽ اڪثر جمع ٿئي ٿي ۽ باقي رهي ٿي. ان کان وڌيڪ ڊگهو عرصو جيڪو هر ڪنهن کي پسند ڪندو، اهو اهو آهي جنهن کي رومن سڏيو ويندو آهي.

بلج جي جنگ ۾ هڪ زبردست فتح

برطانيا ۾ غذائيت جي ماهر لوسي جونز برطانوي اخبار ”ڊيلي اسٽار“ کي ڏنل هڪ بيان ۾ چيو آهي ته ”ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ“ جي گهٽ مقدار کائڻ سان ڦڦڙن جي جنگ ۾ زبردست فتح حاصل ڪرڻ ۾ وڏي مدد ملي سگهي ٿي، جيڪا هڪ جنگ آهي. وڙهڻ جي قابل، حساب ۾ کڻڻ جو نقصان معدي جي ٿلهي سان توهان جي اندروني عضون کي ٿي سگهي ٿو، اهو ذڪر نه ڪيو وڃي ته پيٽ ۾ چرٻي ڪيئن جمع ٿئي ٿي، توهان جي دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ وڌيڪ جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.

کنڊ ۽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ

"جسم جي مخصوص علائقن کي نشانو بڻائڻ ڏکيو آهي، پر ڪجهه ثبوتن مان ڪجهه ثبوت آهن جهڙوڪ فريملنگهم هارٽ اسٽڊي اهو آهي ته گهٽ کنڊ ۽ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ - ۽ انهن کي مڪمل اناج جي خوراڪ سان تبديل ڪرڻ - وڌيڪ پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" جونز شامل ڪيو.

هن وضاحت ڪئي ته هن جو مطلب اهو چوڻ آهي ته: ”باقاعده اسپگيٽي، يا روايتي اطالوي طرز جي پيزا کي نه، ۽ انهن کي مڪمل اناج مان ٺهيل نسخن سان تبديل ڪرڻ، مثال طور، سڄي ڪڻڪ جو پاستا ۽ ڳاڙهو ڳاڙهي ماني کائڻ،" نوٽ ڪيو ته اهو ضرور ٿيندو. صحتمند ٿي، ۽ اهو پڻ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

سڄو اناج

آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل نيوٽريشن جو حوالو ڏيندي، ميرر اخبار پاران شايع ٿيل هڪ مطالعي جي نتيجن موجب، سڄي اناج کائڻ وارن جي هڪ گروهه جي مقابلي ۾ انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي صرف صاف ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ کان پرهيز ڪندا هئا اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته سڄو اناج کائڻ وارا پگھلڻ جي قابل هئا. انهن جي مقابلي ۾ پيٽ جي چربی جو خاص طور تي وڌيڪ آهي، جيڪي صرف سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کان پاڪ غذا جي پيروي ڪندا آهن.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق