سماجي ڪميونيڪيشن دماغ جي حفاظت ڪري ٿي.. ڪيئن؟

سماجي ڪميونيڪيشن دماغ جي حفاظت ڪري ٿي.. ڪيئن؟

سماجي رابطي جا مثبت تجربا دماغ جي سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ اينٽي وائرل مدافعتي ردعمل کي وڌائي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻن سالن دوران ڪورونا جي وبائي مرض انسانن جي وچ ۾ اڪيلائي ۾ واڌ جو سبب بڻيل آهي، ان وبا جي پکيڙ کي روڪڻ ۽ روڪڻ لاءِ فاصلن جي احتياطي تدبيرن جو حصو آهي، جنهن جو مطلب آهي. نفسياتي ۽ جسماني خرابين ۾ اضافو، هڪ بين الاقوامي اڀياس پڌرو ڪيو آهي.

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پاران 2021 ۾ سروي ڪيل پنجن مان تقريبن ٽن يو ايس ملازمن ۽ بالغ ڪارڪنن ٻڌايو ته ڪم سان لاڳاپيل دٻاءُ جا منفي اثر، جن ۾ ڌيان، توانائي ۽ ڪوشش جي گهٽتائي شامل آهي.

شرڪت ڪندڙن کي پڻ ڄاڻايو ويو آهي تجربو سنجڪندڙ ٿڪ (36٪)، جذباتي ٿڪ (32٪)، ۽ جسماني ٿڪ (44٪)، نفسيات اڄ جي مطابق.

ڪرفيو ۽ لاڪ ڊائون

ڪنگس ڪاليج لنڊن ۽ موڊسلي NIHR سينٽر فار بايوميڊيڪل ريسرچ جي تعاون سان ميساچوسٽس جنرل اسپتال جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته صحتمند ماڻهن جي جانچ ڪئي وئي جڏهن انهن جي ملڪ ۾ ڪرفيو ۽ لاڪ ڊائون لاڳو ڪيا ويا انهن جي دماغي سطح کي بلند ڪيو ويو ٻن آزاد نيورو انفلاميٽري مارڪرز ، 18 kDa پروٽين ۽ TSPO myinositol، شرڪت ڪندڙن جي مقابلي ۾. بند ٿيڻ کان اڳ.

شرڪت ڪندڙ جيڪي هڪ اعلي علامتي بوجھ جي حمايت ڪن ٿا انهن کي هپپوڪيمپس ۾ هڪ اعلي TSPO سگنل پڻ ڏيکاري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته انهن کي مزاج جي ڦيرڦار، ذهني ٿڪڻ، ۽ جسماني ٿڪڻ جو تجربو ڪيو ويو، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي گهٽ يا گهٽ علامتون ٻڌايو، جيڪي انهن علائقن ۾ ان سوزش کي ترجمو ڪري سگھن ٿا. دماغ جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو، هن جي ذهني ۽ جسماني دٻاء ۽ مزاج ۾ تبديلي.

هن مطالعي ۾ ابتدائي اشارا مهيا ڪيا ويا ته ڪرفيو ۽ لاڪ ڊائونز انسيفلائٽس کي وڌائڻ ۾ اثر انداز ٿيا، ممڪن طور تي مدافعتي ميکانيزم جي ڪري، جيڪي سماجي اڪيلائي پاران چالو ڪيا ويا.

دماغ جي سوزش وڌائي

اڳوڻو مطالعو ان مفروضي جي حمايت ڪن ٿا ته سماجي اڪيلائي وڌي سگهي ٿي انسيفلائٽس، هڪ مطالعي سان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته منفي سماجي تجربا، يعني اڪيلائي ۽ سماجي خطرو، سوزش واري ردعمل کي جنم ڏئي سگھن ٿا جڏهن ته اينٽي وائرل مدافعتي کي دٻايو وڃي.

جڏهن ته مثبت تجربا، جنهن جو مطلب آهي سماجي رابطو، سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ اينٽي وائرل مدافعتي ردعمل کي وڌائي سگھي ٿو.

اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته سماجي اڪيلائي مدافعتي نشانن کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ IL-6 ۽ دماغ ۾ مائڪروگليا جي سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿو هن سوزش واري ردعمل جي حصي جي طور تي، تبديليون جيڪي سوزش جي سببن سان ملندڙ جلندڙ آهن، ۽ ان سان ڳنڍيل آهن. ٿڪ ۽ پريشاني.

تجويز ڪيل حل

هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان علاوه وضاحت ڪرڻ لاءِ ته ڇا ٿي رهيو آهي، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون محسوس ڪرڻ کان ٻاهر نڪرڻ ۽ زور ڀريو، جيئن هيٺ ڏنل:

1. سوشلائيزنگ: ڪجهه شايد پنڊيم جي ڪري ڪجهه الڳ الڳ محسوس ڪيو هجي، پر ڪجهه شايد خوش هوندا ته انهن کي ٻين سان رابطو نه ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، هڪ خاص حد تائين سماجي ٿيڻ جو امڪان ڪجهه ماڻهن لاءِ فائديمند آهي، ڇاڪاڻ ته جيئن ته ڪيترن ئي مطالعي جا نتيجا ڏيکاريا ويا آهن، سماجي اڪيلائي ڪيترن ئي طريقن سان انساني زندگي کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿي.

2. Diet: پنهنجي ڪتاب This Is Your Brain on Food ۾، ڊاڪٽر اما نائيڊو، هارورڊ يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر، ان ڳالهه تي زور ڏئي ٿي ته اعصاب جي سوزش هڪ حقيقي شيءِ آهي، ۽ فائبر سان مالا مال سوزش مخالف خوراڪ جي سفارش ڪري ٿي، ان ڳالهه تي زور ڏئي ٿو ته مصالحو جهڙوڪ turmeric. ڪارو مرچ سان مدد ڪري سگھن ٿا. ڊاڪٽر نائيڊو ٻڌائي ٿو ته رنگين ڀاڄيون کائڻ ڪيترو فائديمند آهي جهڙوڪ مرچ، ٽماٽر ۽ پنن واري سائي.

3. فطرت تي ٻڌل تصويرون: مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته فطرت کي ڏسڻ سان دماغ تي فائديمند اثر پئجي سگهن ٿا، جيئن اهو ڏيکاريو ويو آهي ته ڪي ماڻهو صرف 10 منٽن جي ورچوئل ريئلٽي ۾ فطرت کي ڏسڻ کان پوءِ گهٽ دٻاءُ ۽ جذباتي پريشانيءَ سان صاف ۽ توجه محسوس ڪري سگهن ٿا. .

4. جسماني ورزش: جسماني ورزش مدافعتي نظام جي اعصابي ردعمل کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ سوزش جي خلاف ٿي سگهي ٿي.