چاليهه سالن کان پوءِ پنهنجي جوانيءَ کي ڪيئن برقرار رکين؟

چاليهه سالن کان پوءِ پنهنجي جوانيءَ کي ڪيئن برقرار رکين؟

زندگي جي طرز ۾ ڪي تمام سادي تبديليون ڪرڻ ۽ صحتمند عادتن تي عمل ڪرڻ سان، ماڻهو چاليهه سالن جي عمر کان پوءِ به تندرست ۽ جوان رهي سگهي ٿو. ٽائمز آف انڊيا پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، نوجوانن جي چمڪ برقرار رکڻ لاءِ صحتمند قدمن ۾ شامل آهن:

1. هڪ فعال طرز زندگي برقرار رکڻ

فٽ ۽ جوان رهڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ فعال طرز زندگي گذارڻ. ورزش، طاقت جي تربيت ۽ حتي يوگا جي ميلاپ کي يقيني بڻائي سگھي ٿو ته توهان هڪ عظيم، نوجوان ظاهري کي برقرار رکون ٿا.

2. هڪ صحتمند غذا

ميون، ڀاڄين ۽ ٿلهي پروٽين سان مالا مال غذا تي ڌيان ڏيڻ، گڏوگڏ پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ، شامل ڪيل شگر ۽ لوڻ جو گهڻو استعمال ڊگهي مدت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. سٺي ننڊ

سٺي ننڊ جي معمول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي جيستائين ممڪن هجي ڪنهن به قسم جي جھرڻ يا اونداهي داغ کان بچڻ ۾. ماهر هر رات مناسب ۽ خاموش ماحول ۾ 7-9 ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

4. دٻاءُ کان پاسو ڪريو

دٻاءُ کان نجات حاصل ڪرڻ واري ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ جهڙوڪ مراقبت، گہرے سانس، يوگا، يا ڪنهن به پسنديده مشغلو مشق ڪرڻ دماغ کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کان بچڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

5. سج جي حفاظت

توهان جي چمڙي کي سورج جي نقصان کان بچائڻ لاء، اهو تمام ضروري آهي ته سٺو SPF استعمال ڪيو وڃي. ماهرن SPF 50+ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ سج جي گھڻي نمائش کان بچڻ لاءِ وقت کان اڳ عمر وڌڻ کي روڪڻ ۽ چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

6. زهريلو رشتن کان پاسو ڪريو

امن ۽ نفسياتي سڪون ۾ رهڻ لاء، هڪ شخص کي ڪنهن به رشتي کان پري رهڻ گهرجي جيڪي هن جي زندگي ۾ دٻاء جو سبب بڻجن. ماهرن کي پڪ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ شخص پاڻ کي ماڻهن، دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان گڏ آهي، جن سان هن کي مثبت جذبات آهي ۽ جيڪي تڪراري يا گهڻو ڊرامائي حالتن ۾ ملوث نه آهن.

7. ذهني تندرستي برقرار رکو

توهان جي دماغ کي فٽ ۽ صحتمند رکڻ لاءِ، ماهر انهن سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي اهميت تي زور ڏين ٿا جيڪي ذهن کي چئلينج ڪن ٿيون. پہيلن کي حل ڪرڻ، پڙهڻ، نئين صلاحيتن کي سکڻ، يا نوان مشغلا کڻڻ دماغ کي متحرڪ ۽ چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

8. غير صحتمند عادتون ڇڏي ڏيو

جوان رهڻ ۽ بهترين جسماني ۽ نفسياتي تندرستيءَ سان مستقبل ۾ گهٽ ۾ گهٽ بيمارين سان گڏ، ماهر سگريٽ نوشي جي خلاف خبردار ڪن ٿا ۽ ڪنهن به غير صحتمند عادت کان پاسو ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق