اراند توهان کي ڏهن بيمارين کان بچائي ٿي جيڪا توهان ڄاڻو ٿا

راند توهان کي ڏهن بيمارين کان بچائي ٿي جيڪا توهان ڄاڻو ٿا

هيلٿ شاٽس پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، باقاعده ورزش جسماني تندرستي کي وڌائڻ ۽ مختلف صحت جي مسئلن جي ترقي جي خطري کي خاص طور تي گهٽائڻ لاء هڪ مؤثر اوزار آهي.

نئين دهلي ۾ هڪ فٽنيس ٽرينر ميناڪشي موهانٽي جو چوڻ آهي ته، جسماني طور تي سرگرم رهڻ سان جسماني ۽ ذهني طور تي ڪيترائي صحت جا فائدا ثابت ٿيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو جيڪي باقاعدي ورزش ڪن ٿا، اهي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن ۾ مبتلا ٿيڻ کان سواءِ وڌيڪ جيئري رهي سگهن ٿا:

1. دل جي بيماري

باقاعده ورزش دل کي مضبوط ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء اهم آهي، جيڪو دل جي بيماري جي خطري کي تمام گهڻو گھٽائي ٿو. ايروبڪ سرگرميون جهڙوڪ ڊوڙڻ، ترڻ، ۽ سائيڪل هلائڻ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪرڻ، ۽ دل جي مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

2. موهيندڙ

جسماني سرگرمي موهپا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. باقاعدي ورزش ڪرڻ سان ڪيليريا کي ساڙڻ، ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ايروبڪ ورزش ۽ طاقت جي تربيت جو ميلاپ عضلات جي سر کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي جسم جي چربی کي ساڙڻ جي صلاحيت وڌائي سگھي ٿو.

3. ٽائپ 2 ذیابيطس

باقاعده ورزش انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿي ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهڙي طرح ٽائپ XNUMX ذیابيطس جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿي.

4. اوستيوپورسس

وزن جي تربيت هڏن کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. باقاعده جسماني سرگرمي هڏن جي کثافت وڌائي ٿي ۽ هڏن جي نقصان کي سست ڪري ٿي، خاص طور تي پوسٽ مينوپاسال عورتن ۾.

5. ذهني صحت جي خرابي

باقاعده ورزش ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ڊپريشن، پريشاني، ۽ دٻاء جي علامن کي رليف ڪندي. جسماني سرگرمي ۾ مشغول Endorphins جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿو، موڊ کي وڌائي ٿو، خود اعتمادي کي وڌائي ٿو، ۽ اڃا به عمر سان لاڳاپيل سنجڪاتي زوال کي روڪي سگھي ٿو.

6. ڪينسر

جڏهن ته ورزش ڪينسر جي روڪٿام جي ضمانت نٿو ڏئي، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته باقاعده جسماني سرگرمي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي، بشمول سينو، کولن ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر. ورزش وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي.

7. دائمي تنفس جي بيماريون

باقاعدي ورزش ڦڦڙن جي صلاحيت ۽ تنفس جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ان کي ماڻهن لاءِ فائديمند بڻائي ٿي جن ۾ دمہ ۽ دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري شامل آهن. ايروبڪ ورزش، مناسب سانس جي ٽيڪنڪ سان گڏ، ڦڦڙن جي ڪارڪردگي ۽ مجموعي تنفس جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو.

8. ننڊ جي خرابي

باقاعده جسماني سرگرمي ننڊ جي نمونن ۽ معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ورزش دماغ ۾ ڪيميائي مادا ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا آرام ڪرڻ، اندرا جي علامات کي گهٽائڻ، ۽ عام طور تي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي.

9. ارٿريس جو درد

مشهور اعتقاد جي برعڪس، باقاعده ورزش گڏيل درد کي رليف ڪري سگهي ٿي ۽ گٿريت جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. گھٽ اثر واريون سرگرميون جهڙوڪ ترڻ، يوگا، ۽ سائيڪل هلائڻ گڏيل لچڪ کي بهتر بڻائي، معاون عضلات کي مضبوط ڪن، ۽ گٿريت جي علامن کان رليف فراهم ڪن.

10. عمر سان لاڳاپيل خرابي

ايروبڪ ورزش متحرڪ، توازن، ۽ همراه کي وڌائي ٿو، ۽ پراڻن بالغن ۾ گرڻ ۽ ڀڄڻ جو خطرو گھٽائي ٿو. جسماني سرگرمي پڻ مدد ڪري ٿي سنجڪاتي فنڪشن، ياداشت، ۽ مجموعي دماغي صحت کي برقرار رکڻ ۾ جيئن توهان جي عمر.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي