سڀ عام وزن گھٽائڻ جون عادتون ڪم نه ٿيون ڪن

سڀ عام وزن گھٽائڻ جون عادتون ڪم نه ٿيون ڪن

ڪجهه ماڻهو وقت بوقت شڪايت ڪندا آهن ته هو ورزش ڪن ٿا ۽ نه کاڌن جا وڏا حصا، پر انهن جو وزن تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو يا، ان جي برعڪس، هو تمام گهڻو وزن تمام جلدي وڃائي ٿو. جي مطابق شايع ڪيو ويو هيلٿ شاٽس، پنج اشارا آهن ته وزن گھٽائڻ جو منصوبو بهترين نه آهي ۽ ڊگهي مدت ۾ ڪم نه ڪندو، جيئن هيٺ ڏنل آهي:

1. بکيو هر وقت

صحيح غذا کي صحتمند ۽ فائدي واري غذائيت تي مشتمل هجڻ گهرجي جيڪا اطمينان جو احساس ڏي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو بکيو محسوس ڪندو آهي، ته هن جو مطلب آهي ته هو هڪ نامناسب غذا تي آهي. هڪ مناسب وزن گھٽائڻ واري غذا ۾ پروٽين ۽ فائبر شامل آهن جيڪي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪن ٿا.

2. ٿڪائي ۽ گھٽ توانائي

ٿڪڻ ۽ چڪر اچڻ ٻه نشانيون آهن ته توهان جو وزن گھٽائڻ جو منصوبو صحيح ڪم نه ڪري رهيو آهي. اهو شايد صحت جي مسئلن کان سواءِ اڻ وڻندڙ ​​نتيجا ڏئي سگهي ٿو.

3. تيز وزن گھٽائڻ

جڏهن ته تيز وزن نقصان هڪ عظيم خيال وانگر آواز ٿي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ تمام ناپسنديده آهي. ڪجهه غذا، جن کي ماهر بيان ڪن ٿا "حادثو" غذا، تڪڙو نتيجا ڏئي سگھن ٿا پر اهي مستقل نه هوندا. انهي سان گڏ، غذا ۾ هڪ سخت تبديلي صحت لاء خطرو پيدا ڪري سگهي ٿي.

4. گوبنگ وڏا حصا

صحتمند کاڌو کائڻ جو مطلب آهي غذائي مواد کائڻ جيڪي جسم لاءِ فائديمند آهن ۽ ان کي ڀرپور محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو بار بار کائڻ ختم ڪري ٿو، ته پوءِ هن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته ڪجهه غلط آهي، ۽ اهو ته ڪيلورين ۾ عدم توازن آهي، جنهن جي جسم کي ضرورت آهي ۽ اها غذا مهيا نه ڪري ٿي.

5. حرام کاڌو کائڻ

جڏهن ڪو ماڻهو پاڻ کي تمام گهڻا غذائيت کائڻ کان روڪي ٿو، هو غذائيت جي خواهشمند آهي ته هو صحتمند وزن گھٽائڻ واري غذا جي حصي جي طور تي نه کائي. مثال طور، ڪجهه کاڌي جي گروپن لاءِ خواهشون، جهڙوڪ نارنگي يا انگور، گهڻو ڪري ان ڳالهه جي نشاني آهي ته جسم کي وٽامن سي ڪافي نه ملي رهي آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو اعليٰ ڪيلوريون مٺيون کائڻ چاهي ٿو، ته اها لالچ جي نشاني ٿي سگهي ٿي. .

ماهرن جو مشورو آهي ته غذا کي بند ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن مٿين پنجن اشارن مان ڪو به مشاهدو ڪيو وڃي، ۽ هڪ متبادل وزن گھٽائڻ جو منصوبو ڳولڻ گهرجي، بغير ڪنهن شخص جي صحت کي مختصر يا ڊگهي مدت ۾ خطرو آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي