جمپنگ اوستيوپورسس سان وڙهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي دوا آهي

شايد توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي، جڏهن توهان کي خبر آهي ته پراڻي عورتن کي روزانو ٽپو ڏيڻو پوندو، زخم کان بچڻ لاء.اوستيوپورسس!!

اڀياس ڏيکاريا آهن ته جمپنگ ٽنگ ۽ ران جي عضون تي ڪافي قوت ۽ دٻاء ڏئي ٿو اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء، جيڪو عمر سان ٿئي ٿو.

مانچسٽر ميٽروپوليٽن يونيورسٽي جي ڊاڪٽر گيلن مونٽگومري، جنهن پنجاهه جي ڏهاڪي ۾ 14 عورتن تي سادي مشقون ڪيون، چيو: ”اهي حرڪتون واقعي آسان آهن ۽ توهان انهن کي گهر ۾ به ڪري سگهو ٿا.هڏااميد آهي ته، هي وڌيڪ عورتن کي تيز اثر واري ورزش ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندو.

مطالعي دوران عورتن کي زمين کان چوٽيءَ تائين ٽپو ڏيئي بهترين نتيجا مليا، ان کان پوءِ 20 سينٽي ميٽر اوچي خاني مان جمپنگ ڪري وڌيڪ اونچائي حاصل ڪئي.

مطالعي ۾ هڏن جي کثافت جو اندازو نه لڳايو ويو، پر مشق دوران زمين تي لينڊ ڪرڻ جو اثر اهم هو، جيئن ڊاڪٽر مونٽگومري نوٽ ڪيو ته انهن مشقن جا اثر، هر سال هڏن جي معدني کثافت جي "خالص حاصل" جي 2 سيڪڙو جي برابر آهن. ، جيڪو اوستيوپورسس کي روڪڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو.

مطالعي ۾ شامل عورتون، جن جا نتيجا جرنل آف اليڪٽروميوگرافي اينڊ ڪائنسيولوجي ۾ شايع ٿيا، هر چئن سيڪنڊن ۾ هڪ ڀيرو ٽپو ڏنو، پوءِ وڌيڪ آرام وارو عرصو ورتو، پوءِ هر 15 سيڪنڊن ۾ ٽپو ڏنو.

ان مطابق، مطالعي ۾ هفتي ۾ ٽي ڀيرا 30 جمپ ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انگ اوستيوپورسس کي روڪڻ جي قابل آهي ۽ عورتن لاء وڌيڪ فائدي وارو آهي.

۽ ڊاڪٽر مونٽگومري اشارو ڪيو ته، ”اهي مشقون صرف ٻه منٽ لڳنديون، پر اهو بهتر آهي ته باقي مدت کي جيترو ٿي سگهي گهٽايو وڃي.

ماهرن وضاحت ڪئي ته وڏي عمر وارا ماڻهو جيڪي پنهنجي صحت جو خيال رکندا آهن انهن کي مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.