سڀ کان اهم کاڌو جيڪي توهان کي کائڻ گهرجي جڏهن کير پيارڻ دوران

جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي کاڌي جي انتخاب بابت احتياط سان سوچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي سيني کير جي فراهمي تي اثر انداز ڪن ٿا. هتي مٿيان 5 کاڌو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا ڪافي سينو کير پيدا ڪرڻ لاءِ ٻار کي غذا ڏيڻ لاءِ:

زرعي

زرديءَ جو کائڻ سان پرولڪٽين (prolactin) وڌي ٿي، جيڪا ماءُ جي کير پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازو زردالو بھترين آھن، ۽ جيڪڏھن اھي دستياب نه آھن، توھان کائي سگھو ٿا ڊبي زرعي، يا پيئندا زرعي جوس.

تاريخون

کجور لوھ ۽ ڪلسيم ۾ مالا مال آھن، ٻه معدنيات جيڪي سيني جي کير جي پيداوار کي وڌائين ٿا. توهان کي پنهنجي سيني جي کير جي فراهمي کي برقرار رکڻ لاءِ روزانو اڌ پيالو کجور کائڻ جي ضرورت پوندي.

پالڪ لوھ ۽ ڪيلشيم جو ھڪڙو بھترين ذريعو پنن واري سائي ڀاڄين، خاص ڪري پالڪ آھي، جنھن ۾ وٽامن اي ۽ فوليٽ پڻ ھوندو آھي.

منڊي.

ميٿي لوهه ۽ ڪلسيم جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو کير پيارڻ دوران درد لاءِ ضروري آهي.

گيهه.

گيهه جسم کي ڪلسيم ۽ غذائي جزن جو سٺو دوز فراهم ڪري ٿو جيڪو سيني جو کير پيدا ڪرڻ لاءِ گهربل آهي.

سائو انب.

سائي انب ۾ لوهه ۽ ٻيا غذائي جز هوندا آهن جيڪي کير جي پيداوار ۾ مدد ڏين ٿا.