چيا ٻج ۽ ذیابيطس لاء انهن جا فائدا

چيا ٻج ۽ ذیابيطس لاء انهن جا فائدا

ڊاڪٽر ۽ غذائيت جي ماهرن چيا جي ٻج کي پنهنجي غذا ۾ باقاعدگيءَ سان شامل ڪرڻ جو مشورو ڏنو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جا جسم جي صحت تي ڪيترائي فائدا آهن، خاص ڪري شوگر جي مريضن ۾.

۽ ويب ميڊ جي مطابق، چيا ٻج اوميگا 3 فائيٽي اسيد، فائبر، ميگنيشيم ۽ لوهه جو وڏو ذريعو آهن.

اهي سڀئي غذائي مواد ٽائپ 2 ذیابيطس جي پيچيدگين کي وڌائڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

چڱي طرح متوازن غذا سان گڏ چيا جا ٻج باقاعده کائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي ۽ اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته وزن گھٽائڻ ذیابيطس جي ڪنٽرول ۾ تمام گھڻو حصو ڏئي سگھي ٿو. چيا جا ٻج پڻ فطرت ۾ سوزش ڪندڙ آهن، تنهنڪري اهي رت ۾ اضافي گلوڪوز جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

چيا جي ٻج ۾ فائبر هوندو آهي، ۽ روزانو 20 چمچون يا XNUMX گرام چيا جي ٻج جي سفارش ڪئي ويندي آهي جيڪڏهن ڪنهن شخص کي ذیابيطس آهي.

ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته هڪ چمچو چيا جي ٻج کي پاڻيءَ جي بوتل ۾ وجھي ان ۾ ليمن جا ٿلها ٽڪرا ملائي ان کي تيار ڪرڻ کان هڪ ڪلاڪ پوءِ پيئڻ گهرجي.

توهان جي ذیابيطس جي غذا ۾ چيا ٻج شامل ڪرڻ جو ٻيو طريقو سائي ۽ ميوو سلاد سان آهي. جڏهن ته تازو ميوو، ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ٻج ڇنڊڻ جهڙوڪ چيا ۽ فلڪس سلاد کي فائبر سان مالا مال بڻائيندو، ۽ پڻ رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو.

جڏهن ته چيا جا ٻج ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا، گهڻو واپرائڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي شايد ڪجهه عام ضمني اثرات کي جنم ڏين ٿا، جن ۾ ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، الرجي، يا هاضمي جي مسئلن سان.

تنهن ڪري، ذیابيطس جي انتظام لاء چيا جي ٻج جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ کائڻ شايد ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ رت جي گلوڪوز جي سطح کي ان حد تائين گھٽائڻ جو هڪ شخص کي پنهنجي انسولين جي دوز کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي.

توهان پنهنجي غذا ۾ چيا سيڊز شامل ڪريو يا نه، هڪ شيءِ کي ذهن ۾ رکڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ آهي، اهو پڻ بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته بلڊ شگر جي ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ چيا جا ٻج ڪيترو وٺڻ گهرجن.