ڪجهه عادتون توهان کي مسلسل ٿڪائي محسوس ڪن ٿا

ڪجهه عادتون توهان کي مسلسل ٿڪائي محسوس ڪن ٿا

ڪي ماڻهو مسلسل ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ جي احساس ۾ مبتلا هوندا آهن، جيتوڻيڪ سندن روزاني زندگيءَ جي سرگرمين ۽ پيشي کي جسماني يا ذهني ڪوششن جي ضرورت نه هوندي آهي جيڪا هن ٿڌ جي حالت ڏانهن ويندي آهي. Hack Spirit پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، ڪجهه روزاني عادتون، حقيقت ۾، هن دائمي ٿڪڻ جو اصل سبب ٿي سگهي ٿو.

ناشتو ڇڏي ڏيو

ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي، تنهن هوندي به ڪجهه ماڻهو ان کي کائڻ کان سواءِ ڪم تي ويندا آهن. انساني جسم، هڪ ڪار وانگر، موثر طور تي هلائڻ لاء ايندھن جي ضرورت آهي. صبح جو ٻارڻ جي بغير، رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي، هڪ شخص کي پنهنجو ڏينهن شروع ٿيڻ کان اڳ ئي سست ۽ ٿڪل محسوس ڪري ٿو.

صرف گهٽ ۾ گهٽ ميوو جو هڪ ٽڪرو يا هڪ پيالو دہی کائڻ توهان جي ميٽابولزم کي جمپ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي جسم کي توانائي ڏئي ٿو جيڪا ان کي ڏينهن جي سرگرمين کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي.

گھڻي مقدار ۾ ڪافي پيئڻ

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سڄو ڏينهن ڪافي جا ڪيترائي پيالو پيئندو آهي، ته اهو سٺو کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو. ڪيفين يقيني طور تي توانائي جو هڪ فوري واڌارو ڏئي ٿو، پر اهو مختصر وقت آهي ۽ اڪثر ڪري هڪ 'حادثو' جي پٺيان لڳندو آهي، ان موقعي تي ڪافي جو هڪ ٻيو پيالو توهان کي اڃا به وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪافي جا پيالا استعمال ڪيا ويا سڄي ڏينهن ۾ ورهائي سگھجن ٿا، ان کي يقيني بڻايو وڃي ته مناسب مقدار ۾ پاڻي پيئجي ته جيئن سڄو ڏينهن توانائي جي سطح برقرار رهي.

ورزش ڪرڻ ۾ غفلت

ورزش رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ Endorphins کي جاري ڪندي توانائي جي سطح کي وڌائيندو آهي، جيڪي محسوس ڪرڻ وارا سٺو هارمون آهن. اهو پڻ توهان کي رات جو بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو. ورزش مان ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگھجن ٿا، جيتوڻيڪ اھو صرف 15 منٽ ھلڻ يا روزانو تڪڙو يوگا سيشن آھي.

دير سان اٿڻ

انساني جسم سرڪيڊين تال جي مطابق ڪم ڪري ٿو، جيڪو بنيادي طور تي 24 ڪلاڪ اندروني ڪلاڪ آهي جيڪو ننڊ ۽ هوشياري جي وچ ۾ هلندي آهي. دير سان اٿڻ سان توهان جي پيدائشي سرڪيڊين تال ۾ خلل پوي ٿو، جيڪو خراب ننڊ ۽ دائمي ٿڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ذاتي خيال کي نظرانداز ڪرڻ

موجوده دور ۾ زندگيءَ جي اُٿل پٿل ۾ ڦاسڻ تمام آسان آهي. ڪم، خانداني ۽ سماجي ذميدارين جي وچ ۾، هو اڪثر ڪري پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ وساري ڇڏيندو آهي، حالانڪ خود سنڀال ڪا آسائش نه آهي، اها هڪ ضرورت آهي. جڏهن ڪو ماڻهو آرام ڪرڻ ۽ ري چارج ڪرڻ لاءِ وقت نه ڏيڻ جي مسلسل ڪوشش ۽ حرڪت ڪندو رهي ٿو ته هو ٿڪائي ۽ دائمي ٿڪاوٽ ۾ مبتلا ٿي وڃي ٿو.

تمام گهڻو کنڊ کائڻ

جڏهن ته کنڊ وارا کاڌو فوري طور تي توانائي ڏين ٿا، اهو عام طور تي حادثي جي پٺيان هوندو آهي جيئن رت جي شڪري جي سطح گهٽجي ويندي آهي. کنڊ جي مقدار کي گھٽائڻ ۽ مٺائي کي صحتمند متبادلن سان تبديل ڪرڻ جهڙوڪ ميون ۽ نٽ توهان کي ٿڪائي ۽ ٿڪڻ تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ وڌيڪ توانائي ۽ تازگي محسوس ڪن ٿا.

ڪمال لاءِ ڪوشش ڪرڻ

هڪ شخص جيڪو يقين رکي ٿو ته ”هر شي کي مڪمل ٿيڻو آهي“ دائمي ٿڪاوٽ جو شڪار ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هو پاڻ کي مسلسل دٻاءُ ۾ رکندو آهي ۽ پنهنجي زندگي ائين گذاريندو آهي ڄڻ هو هميشه ٽريڊمل تي ڊوڙندو هجي ۽ ڪڏهن به ڪٿي به نه پهچي. تنهنڪري هڪ حقيقي اميدون قائم ڪرڻ گهرجي.

سڄو ڏينهن ويهڻ

اڄڪلهه جي ڊجيٽل دور ۾، اسان مان گھڻا اسان جي ڏينهن جو گهڻو حصو ويٺي گذاريندا آهن - ڪمپيوٽر جي سامهون يا ليپ ٽاپ يا اسمارٽ فون هٿان صوفن تي. گهڻي وقت تائين ويهڻ سان وڌيڪ ٿڪ محسوس ٿئي ٿي. جسم ”انرجي سيونگ“ موڊ ۾ وڃي ٿو ڊگھي عرصي تائين ويهڻ سان، جنهن جي ڪري سستيءَ جو احساس ٿئي ٿو، جيڪو عام طور تي صحت لاءِ سٺو ناهي.

حد کان وڌيڪ عزم

عام طور تي ڪم يا زندگيءَ ۾ سرگرميون يا ڪم سرانجام ڏيڻ لاءِ پاڻ کي اوور واعدو ڪرڻ، ايجنڊا کي مسلسل ڀرڻ جو سبب بڻجندو آهي ۽ اهڙيءَ طرح ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ٿيندو آهي. مصروف هجڻ ۽ پيداواري هجڻ ۾ فرق آهي. هڪ شخص کي وڌيڪ باشعور هجڻ گهرجي ته هو ڇا ڪري ٿو، ترجيح ڏيڻ سکو ۽ نه چوڻ گهرجي جڏهن هن کي ضرورت آهي.

دٻاء کي نظر انداز ڪريو

هر ڪو وقت تي دٻاءُ جو تجربو ڪندو آهي، پر جنهن طريقي سان دٻاءُ کي منهن ڏنو ويندو آهي اهو توهان جي توانائي جي سطح ۽ مجموعي خوشحالي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. گهڻي وقت تائين دٻاءُ کي نظرانداز ڪرڻ ان جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو ۽ ماڻهو کي دٻاءُ ۾ وجهي ٿو. دٻاءُ کي زندگيءَ جو هڪ حصو سمجھڻ ۽ ان کي نظرانداز ڪرڻ ان کي دور نٿو ڪري، اهو صرف شيون خراب ڪري ٿو. دائمي دٻاء مسلسل ٿڪڻ، ٿڪڻ، ۽ جلن جي جذبات کي وڌائي سگھي ٿو. دٻاءُ کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ، ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ صحتمند طريقا ڳولهڻ، چاهي اهو ورزش، مراقبي، شوق، يا ڪنهن ڀروسي واري شخص سان ڳالهائڻ، دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ ٿڪ جي احساسن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي