3- روڪٿام جو قدر ڪرڻ

وصولي کان بهتر آهي ته پهرين جڳهه تي بيمار نه ٿي رهيو آهي. روڪٿام کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ هڪ خوش ۽ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي، تنهن ڪري عمر سان لاڳاپيل چيڪن، تجويز ڪيل ويڪسينيشن ۽ ٻين بچاءُ واري قدمن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

4- بغض کان نجات حاصل ڪرڻ

جڏهن ماڻهوءَ ۾ بغض رکي ٿو ته هو پنهنجي پاڻ کي ان ماڻهوءَ کان وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو، جنهن کي ڪاوڙ جو نشانو بڻايو وڃي ٿو. صحيح يا غلط، انهن پراڻي دشمني کي ڇڏي ڏيڻ ڪنهن جي ذهني صحت ۽ جذباتي ڀلائي لاءِ سٺو هوندو.

5- ذهن جي مشق ڪرڻ

ڌيان ڏيڻ، مقصد تي، موجوده وقت ۾، بغير فيصلي جي، دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جسماني ۽ ذهني صحت جي حالتن جي حد تائين، بشمول پريشاني، اندرا ۽ ڊپريشن.

6- جسماني سرگرمي

باقاعدي جسماني ورزش جسم ۽ کمر کي فائدو ڏئي ٿي، ان سان گڏ دماغ ۽ مزاج لاءِ به سٺو ٿي سگهي ٿو. اهو ضروري ناهي ته هڪ شخص کي ميراٿون ڊوڙڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا اعتدال پسند ورزش جا صرف چند سيشن ڪم ڪري سگهن ٿا، جيتوڻيڪ گهڻو وقت يا وڌيڪ وقت مشغول آهي، بهتر نتيجا حاصل ڪيا ويندا آهن.

7- سماجي رشتا قائم ڪرڻ

اڪيلائي ۽ اڪيلائي ذهني صحت ۽ خوشحالي لاءِ خوفناڪ ٿي سگهي ٿي. اتي ڪجھ ثبوت آھن ته اڪيلو رھڻ اڪثر ڪري ھڪڙي جي جسماني صحت لاءِ پڻ نقصانڪار ٿي سگھي ٿو. صحتمند سماجي رشتا حاصل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي سرگرم ۽ مصروف رهڻ جو، ان جي عمر جي ڪابه پرواهه ناهي.

8- هڪ صحتمند غذا

مناسب غذائيت خوشحالي ۽ صحت جو بنياد آهي، تنهنڪري هڪ شخص کي بهترين غذا حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪو هو ڳولي سگهي ٿو. انهي مشوري جو مطلب اهو ناهي ته هو پاڻ کي هر وقت ”انعام“ کان محروم رکي ، پر سٺو کاڌو جسم ۽ دماغ لاءِ سٺو هوندو.

9- پيئڻ جو پاڻي

پيئڻ جو پاڻي صحت مند رهڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ جو هڪ اهم حصو آهي، تنهن ڪري سڄو ڏينهن ڪافي پاڻي پيئڻ جو يقين رکجو.