دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء نو طريقا

ان لاءِ ضروري آهي ته دٻاءُ جي سببن ۽ ان جو ذريعو ڄاڻڻ ۽ انهن سببن جي فهرست تيار ڪئي وڃي جن کان انسان بچي سگهي ٿو ۽ انهن کي اپنائڻ لاءِ جن کان هو پاسو نٿو ڪري سگهي، هيٺ ڏنل فهرست ۾ اسان دٻاءُ مان نجات حاصل ڪرڻ جا اهم نو طريقا پيش ڪنداسين.

1- ڪافي ننڊ ڪريو:

انساني جسم کي هر رات 8-7 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي

2- وقت کي ترتيب ڏيڻ:

دٻاءَ جي سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي ماڻهو محسوس ڪن ٿا روزمره جي ڪمن سان بارڊر جيڪي مڪمل ٿيڻ گهرجن، تنهنڪري وقت کي منظم ڪرڻ گهرجي ۽ روزانو هڪ واضح منصوبو ٺاهيو وڃي.

3- مراقبي سيشن:

مراقبت رليف آڻڻ ۽ دٻاءُ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي

4- پالتو جانور سان وقت گذارڻ:

پالتو جانور سان گڏ وقت گذارڻ جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

5- سماجي لاڳاپا:

سماجي رشتا انهن ماڻهن جي مدد ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا جيڪي دٻاءُ جو شڪار آهن

6- صحتمند غذا تي عمل ڪريو:

انهن شين مان هڪ آهي جيڪا دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪرڻ جهڙوڪ روزاني جي بنياد تي ورزش ڪرڻ ۽ شوگر ۽ ڪيفين جي مقدار کي گهٽائڻ.

7- گناهه کان نجات حاصل ڪريو:

دٻاءَ ۾ مبتلا ماڻهو اڪثر احساس ڏوھ جو شڪار ٿين ٿا، جيڪو زندگيءَ جي مختلف رخن ۾ ناڪاري سوچ کي جنم ڏئي ٿو، ۽ ان احساس کي ختم ڪرڻ گھرجي.

8- مشغلا ڪرڻ:

زندگي جي دٻاءُ مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ترجيح ڏيڻ واري مشغلن تي عمل ڪرڻ ۾ سٺو وقت گذارڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

9. غذائي سپليمينٽس:

غذائي سپليمينٽس کڻڻ جهڙوڪ فش زين، جنهن ۾ اوميگا 3 هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي، جيڪو دٻاءُ کي گهٽائيندو آهي.

بدترين غذائي سپليمينٽ .. موت جو سبب بڻجندي

ڪيئن دٻاء ۽ دٻاء جي جذبات کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟

سکو ته بهترين ضروري تيل جي دٻاء جي رليف لاء

چيونگ گم توهان کي دٻاءَ کان بچائي ٿي، پوءِ اهو ڪيئن آهي؟ 

يوگا ۽ ان جي اهميت دٻاء ۽ پريشاني جي علاج ۾

ٽي مشروبات جيڪي اندرا جو علاج ڪن ٿا ۽ ننڊ ۾ مدد ڪن ٿا

روزو رکڻ ۽ ننڊ جي خرابي ۾ ڪهڙو تعلق آهي، ان مسئلي کي ڪيئن حل ڪريون؟