نو روزاني عادتون جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪنديون

نو روزاني عادتون جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪنديون

ڇا ڪو ماڻهو صحتمند کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، گهٽ ٽي وي شو ڏسڻ، سوشلزم ڪرڻ يا وڌيڪ وقت گذارڻ جي اميد رکي ٿو، ماهرن ڪيتريون ئي سادي عادتون صلاح ڏنيون آهن جيڪي وڏا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ننڍين ۽ سادي عادتن جي افاديت ۽ فزيبلٽي ۾ راز پوشيده آهي ڇو ته اهي ننڍا قدم آهن، پر اهي معنيٰ وارا آهن جيڪي انسان کي بتدريج پنهنجي آخري مقصد تائين پهچن ٿيون، جيئن ته:

1. جاڳندي ئي پاڻي جو گلاس پيئو

مناسب پاڻي پيئڻ انساني صحت لاءِ ضروري آهي، پر ڪيترائي ماڻهو صبح جو هڪ ڪپ ڪافي پيئڻ سان شروع ڪندا هئا. هن عادت کي ختم ڪري سگهجي ٿو ۽ هڪ گلاس پاڻي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. هڪ نئين عادت توهان کي سڄي ڏينهن ۾ ڪيترن ئي فائدن مان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

2. هڪ منٽ لاء غور ڪريو

مراقبت آهي ”آواز، بصري، سانس، حرڪت، يا توجه تي مڪمل توجه ڏيڻ جو مشق موجوده لمحي جي شعور کي وڌائڻ لاءِ، دٻاءُ کي گهٽائڻ، آرام کي فروغ ڏيڻ، ۽ ذاتي ۽ روحاني واڌ ويجهه کي وڌائڻ لاءِ. مراقبي ذهني صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي ۽ بهتر دٻاءُ جي انتظام لاءِ وڌيڪ خود آگاهي ۾ حصو وٺندي آهي.

3. ڊائري رکڻ

جرنلنگ هڪ عادت آهي جيڪا ڪجهه سنگين ذهني صحت جي فائدن کي آڻيندي آهي، جيئن ذهن کي ڪاغذ تي خيالن کي حاصل ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين علاج ٿي سگهي ٿو، ۽ چئلينج کي منهن ڏيڻ ۽ قيمتي نقطه نظر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان شروع ڪري سگهو ٿا هڪ ڏينهن ۾ صرف 5 منٽ وقف ڪرڻ لاءِ هر شيءِ کي لکڻ لاءِ جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو بغير ڪنهن خاص موضوع تي لکڻ تائين محدود ٿيڻ جي.

4. ڊي-ڪلٽر

ڪي پنهنجي آس پاس جي ماحول کي ختم ڪرڻ لاءِ وڏي حد تائين ويندا آهن. هڪ ماڻهو شيون استعمال ڪرڻ کان پوء پري اڇلائڻ شروع ڪري سگهي ٿو. هن کي هڪ شيءِ سان شروعات ڪرڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، جڏهن هو گهر پهچندو آهي ۽ پنهنجي جيڪٽ لاهي ٿو ته هو ان کي الماري ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي بجاءِ ان کي صوف جي پٺيءَ تي اڇلائڻ يا ڪرسي تي ٽنگڻ جي. تنظيم ۽ ترتيب جي عادتن تي چڙهڻ توهان کي وڌيڪ ويڪرو جڳهه ۾ بهتر آرام ڏيندو.

5. روزانو ٻه صفحا پڙهو

اهو صرف چند منٽ وٺندو آهي، ۽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه صفحا پڙهڻ جو هڪ ننڍڙو مقصد مقرر ڪرڻ ۾ مدد ملندي پوري ڪتاب کي ختم ڪرڻ جي مقصد جي طرف ترقي ڪرڻ ۾ بغير محسوس ڪرڻ، پريشان ٿيڻ، يا بور.

6. هر کاڌي تي ميوو يا ڀاڄيون

جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي کائڻ جي عادتن کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، انهن کي هڪ ڊرامائي انداز نه وٺڻ گهرجي ۽ هڪ ڀيرو مڪمل طور تي پنهنجي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هر کاڌي ۾ هڪ ننڍڙي عادت شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن ماني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ميوو يا سبزي شامل ڪرڻ، جهڙوڪ ناشتي ۾ هڪ مٿئين ٻير شامل ڪرڻ، لنچ سان سلاد، يا سبزي واري پاسي واري ڊش جيڪي اڳ ۾ ئي پسند ڪن ٿا.

7. هڪ دوست ڏانهن متن

جيڪڏهن اهو شخص سوچي رهيو آهي يا ڪنهن دوست کي وڃائي رهيو آهي، اهي هڪ تڪڙو ٽيڪسٽ پيغام موڪلي سگهن ٿا، تنهنڪري اهي ڄاڻن ٿا ته اهي انهن بابت سوچي رهيا آهن. اهو صرف هڪ منٽ وٺندو ۽ حقيقت ۾ هن جي ڏينهن کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي زندگي ۽ مصروفيت جي وچ ۾، سماجي رشتا اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آهن.

8. فطرت ۾ ٻاهر وڃڻ

جديد زندگي ۾، ماڻهو اڳي کان وڌيڪ اندر آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ٽيڪنالوجي مان وقفو وٺڻ ۽ تازي هوا حاصل ڪرڻ لاءِ هر روز ڪجهه منٽ وٺي ٿو، ته هو هڪ ننڍڙي عادت سان شروع ڪري سگهي ٿو، جيئن ونڊو کولڻ ۽ چند منٽن لاءِ فطرت کي ٻڌڻ، يا ان جي چوڌاري ٿوري گھمڻ لاءِ. گھر

9. نعمتن جو شڪرگذار ٿيڻ

ھر صبح يا شام ڪجھ منٽ وٺڻ انھن شين جي باري ۾ سوچڻ لاءِ جن لاءِ ھڪڙو ماڻھو شڪرگذار آھي پنھنجي زندگي ۾ چڱائي ڳولڻ ۽ پنھنجي دماغ کي مثبت سوچن سان ڀرڻ لاءِ ھڪ اھم عادت بڻجي سگھي ٿو.