بي خوابيءَ ۾ مبتلا.. هڪ منٽ ۾ گهيري ننڊ ڪرڻ جو جادوئي طريقو

توهان گرم غسل ڪيو آهي، گرم کير پيتو آهي، ۽ توهان کي جلدي سمهڻ لاءِ ٻيا به ڪيترائي طريقا آزمايا آهن، پر توهان اڃا تائين بستري تي ليٽيل اکيون کليل آهن، اهو سوچي رهيا آهيو ته ننڊ توهان لاءِ ڪافي ڇو نه آهي... اهو آهي. بي خوابي.

۽ هاڻي هڪ آمريڪي سائنسدان جو چوڻ آهي ته هن 60 سيڪنڊن ۾ توهان جي حالت جو علاج ڪرڻ جو طريقو ڳولي ورتو آهي بغير ننڊ جي دوائن يا روشني جي روشني جي ضرورت کان سواء.

سائنسدان اينڊريو ويل پنهنجي طريقي کي بيان ڪري ٿو "4-7-8 سانس ڪرڻ جو طريقو" اعصاب سسٽم جي قدرتي آرام سان جيڪو جسم کي دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان جي ڦڦڙن جي سموري هوا کي وات ذريعي ڪڍيو وڃي جڏهن ته "هوش" آواز ٺاهيندي. پنهنجي وات کي بند ڪريو ۽ نِڪ ذريعي ڊگهو ساهه وٺو جڏهن توهان هڪ کان چار تائين ڳڻيا آهيو، هاڻي سانس بند ڪريو جڏهن توهان هڪ کان ست تائين ڳڻندا رهيا آهيو، آخر ۾، پنهنجي پيٽ مان هوا کي پنهنجي وات ذريعي ٻاهر ڪڍو جڏهن توهان هڪ کان اٺ تائين ڳڻيو. تون وري ”هوش“ آواز ڪر.

هن عمل کي ٽي دفعا ورجايو، ڊاڪٽر ويل جي صلاح مطابق، انگن 4″-7-8″ ۾ ڏيکاريل سانس جي رفتار تي عمل ڪرڻ جي ضرورت سان.

اهو طريقو هڪ قديم هندستاني مشق تي مبني آهي جنهن کي پرياناما سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي سانس کي منظم ڪرڻ.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته دٻاء اعصاب سسٽم کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، هڪ عدم توازن پيدا ڪري ٿو جنهن جي نتيجي ۾ اندرا جي ڪري ٿي. ڊاڪٽر وائيل جو چوڻ آهي ته ”4-7-8“ طريقو توهان کي پنهنجي جسم سان ڳنڍيندو آهي ۽ توهان کي انهن سڀني روزاني خيالن کان پري رکندو آهي جيڪي توهان جي ننڊ ۾ خلل آڻي سگهن ٿيون.

ڊاڪٽر وائيل سفارش ڪري ٿو ته هن طريقي کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڇهه کان اٺ هفتا تائين مشق ڪريو جيستائين توهان ان ۾ مهارت حاصل نه ڪريو، توهان کي صرف 60 سيڪنڊن ۾ سمهڻ ۾ مدد ڪندي.