دليا اسان جي جسم لاءِ بهترين غذا آهي:

جئي جي غذا هڪ ڪيلوري کي گهٽائڻ واري غذا آهي جيڪا مختلف وقتن لاءِ خاص طور تي يا خاص طور تي دليا کائڻ تي مشتمل آهي.
هي غذا عام طور تي ٻن مرحلن ۾ ورهايل آهي. پهريون 7 هفتي تائين رهي ٿو جتي توهان صرف 1.5 ڏينهن لاءِ دليا کائو ٿا، لڳ ڀڳ 1.5 پيالو دليا جو ۽ 900 پيالو اسڪيم کير جو هر روز، سراسري طور 1100-XNUMX ڪلوريون. ٻيو مرحلو هڪ مهينو يا وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو، جتي توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ماني کائو ٿا، هڪ ٽيون صحتمند کاڌو.

 دلئي جي غذا جي بنيادي فائدن ۾ شامل آهن:

وزن گھٽائڻ:

وڏي پيماني تي ڪيليئرز کي گهٽائڻ سان، جيڪو وقت سان مسلسل وزن جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو.

 هاضمي جي صحت لاءِ:

هي غذا غذائي فائبر جي سطح کي وڌائي ٿي، ڇاڪاڻ ته دليا ۾ تقريبا 4 گرام فائبر في ڪپ تي مشتمل آهي، جيڪو بهتر هضم ۽ قبضي جي علامات کي گهٽائي ٿو.

عضلات جي ترقي:

جئيءَ جو هڪ پيالو 6 گرام پروٽين تي مشتمل ٿي سگھي ٿو. جڏهن اهي امينو اسيد ٽوڙيا ويندا آهن، اهي سڀئي بافتن ۽ سيلز جي عمارت بلاڪ آهن، انهي سان گڏ عضلات.

هڏن جي کثافت:

دليا ڪجهه ضروري معدنيات مهيا ڪري ٿو، جن ۾ ڪيلشيم ۽ لوهه شامل آهن، جيڪي هڏن جي معدني کثافت کي وڌائڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ اهم آهن.

ذیابيطس:

ڪيترن ئي مطالعي سان جڙي جو باقاعده استعمال بيماري جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي

ٻيا موضوع:

اوٽ جي کير ۾ عجيب راز آهن.. ان کي ڄاڻو ۽ پاڻ ٺاهيو

ڪرسٽل چمڙي لاءِ ٽي دليا ماسڪ

وزن گھٽائڻ لاء پيلو غذا بابت ڄاڻو

ketogenic غذا بابت ڄاڻو، ۽ اهو وزن گھٽائڻ لاء ڪيترو اثرائتو آهي