غلطي ڪرڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي ڪاوڙ کي قابو ڪرڻ سکو

غضب هڪ اعصابي شخصيت جي خاصيت آهي جيڪو هڪ شخص جي دٻاءُ، پريشاني محسوس ڪرڻ يا گهڻو دٻاءُ جي نتيجي ۾ پيدا ٿئي ٿو جنهن جو هو سامهون اچي ٿو، جيئن ڪاوڙ پنهنجي مالڪ کي بي نقاب ڪري ٿو ڪيترن ئي غير متوقع مسئلن ۾ ڦاٿل، جنهن جي نتيجي ۾ هو ڌماڪي جي منهن ۾ ڦاٽي ٿو. ٻئي ڌر، ۽ خراب غصي جي نتيجي ۾ سڀ ڪجهه تباهه ڪري ٿو، تنهن ڪري، هن کي ڪجهه طريقن ۽ طريقن تي عمل ڪرڻ گهرجي جيڪي هن کي پنهنجي ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا، ۽ غير متوقع نتيجن کان بچڻ لاء ان کي ڪنٽرول ڪن ٿا، ۽ هن مضمون ۾ اسين ڳالهائينداسين ته ڪيئن ڪجي. ڪاوڙ کي قابو ڪرڻ.
مان پنهنجي ڪاوڙ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو؟
1- شمار:
جيڪي ماڻهو ناراض آهن ۽ جڳهه ڇڏي نٿا سگهن، انهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ کان ڏهه تائين سست ڳڻجن. ڇاڪاڻ ته ڳڻپ ڪرڻ سان دل جي ڌڙڪن کي اشارو ڏئي ٿو ته ڌڙڪن جي تعداد جي نارمل شرح تي واپس اچي ٿي، جنهن سان غصي ۾ آرام اچي ٿو، ۽ پوءِ ماڻهو پاڻ کان پنهنجي ڪاوڙ جو سبب پڇي ٿو، ۽ جواب ڏيڻ وقت، اهو سندس اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ هن جي ڪاوڙ جذب ڪرڻ.

2- آرام ڪريو:
اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي ڪنهن کي ڪاوڙ ۾ مبتلا آهن مشق ڪري سگهن ٿا، ۽ اهڙيء طرح انهن کي آرام ڪري؛ جيئن مراقبو، گہرا سانس، سوچڻ ۽ تصور ڪرڻ جون شيون جيڪي آرام فراهم ڪن ٿيون ۽ انسان کي خوش ڪن ٿيون، جهڙوڪ: پالتو جانورن سان کيڏڻ، جيڪو انسان کي آرام محسوس ڪري ٿو ۽ پنهنجي غصي کي گهٽائڻ سان هن جي اعصاب کي پرسکون ڪري ٿو، انهي سان گڏ وقفي دوران. ڊگھي ڪلاڪن تائين ڪم ڪريو جيڪو دٻاءُ کي گھٽائي ٿو، ۽ نه ٿو رات جو ڪافي ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ ضروري آھي، ۽ پسنديده شيون ڪريو؛ جهڙوڪ: گل خريد ڪرڻ، موسيقي ٻڌڻ ۽ ڪافي ڪلام چوڻ مان خاموش ماڻهو آهيان.

3- مسڪراهٽ:
هڪ ناراض ماڻهو ڪاوڙ مان نجات حاصل ڪرڻ جي هڪ طريقي طور مسڪرائڻ جي صلاح ڏئي ٿو. ڇاڪاڻ ته جڏهن ماڻهو مسڪرائي ٿو ته منهن جا عضوا ان تي مثبت اثر رکن ٿا ۽ جڏهن هو ناراضگي واري صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ طنز ۽ مزاح جو جذبو استعمال ڪري ٿو ته ان سان سندس ڪاوڙ گهٽ ٿي وڃي ٿي پر خيال رکڻ گهرجي ته طنز جي حد کان وڌي نه وڃي. ؛ ڇاڪاڻ ته اهو هر ڪنهن کي ناراض محسوس ڪري ٿو.

4- ٻين جي راءِ کي قبول ڪريو: 
ناراض ماڻهو اڪثر ٻين جي راءِ کي قبول نه ڪندو آهي، ناراض ماڻهو پاڻ کي هميشه صحيح سمجهندو آهي، پر اها سوچ غلط آهي. ڇاڪاڻ ته راين جو اختلاف زندگيءَ جي نوعيت ۾ هوندو آهي، ۽ راين ۾ اختلاف نه هجڻ فطري ڳالهه آهي، تنهنڪري ناراض ماڻهوءَ کي ٻي ڌر جي ڳالهه ٻڌڻ گهرجي.

5- ڪجھ ورزش ڪريو:
اها ورزش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا بي خوابي ۽ سر درد کي دور ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي غصي جا ٻه اهم عنصر آهن، تنهن ڪري جڏهن ناراضگي محسوس ٿئي ٿي، اهو بهتر آهي ته ڪجهه مشقون ڪرڻ سان منفي جذبات کي ختم ڪرڻ لاء، ۽ اهو پڻ خوشيء جي هارمون کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

6- ڪاوڙ کي مڃڻ:
ڪي ماڻهو اهڙا به هوندا آهن جيڪي انڪار نه ڪندا آهن ۽ پنهنجي ڪاوڙ کي تسليم ڪندا آهن، اهي ماڻهو گهٽ هوندا آهن جارحانه قدم کڻڻ جي ڪري، انهن جي منفي جذبن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري. ڇو ته انهن کي خبر آهي ته اهي احساس ڇو آهن، هر ناراض ماڻهو کي پنهنجي ڪاوڙ کي تسليم ڪرڻ گهرجي.