XNUMX مرحلن ۾ اونهاري جي گرمي کي هٽايو

سکو آرام واري ۽ اثرائتي يوگا پوز جي هڪ حد بابت جيڪي اونهاري جي مهينن دوران گرمي کي مات ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

يوگا نه رڳو آرام فراهم ڪري ٿو، پر اهو پڻ هڪ مثالي ورزش آهي جيڪو توهان جي جسم ۽ دماغ کي اونهاري جي گرمي ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. "گرم موسم ۾ يوگا جسم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي، سياري جي مهينن جي مقابلي ۾،" ريو نونگا چوي ٿو، فٽنيس فرسٽ ۾ سينيئر گروپ ايڪسرسائز انسٽرڪٽر. گرم موسم وٽامن ڊي کي قدرتي طور تي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڇاڪاڻ ته هي وٽامن جسم کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۽ سٺي مدافعتي ڪارڪردگي ۽ دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو جسم جي لچڪ وڌائي سگھي ٿو. اونهاري جي مهينن ۾ يوگا جي مشق ڪرڻ وقت، ٿڌو رهڻ ضروري آهي، جيڪو مختلف يوگا تحريڪن ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

Ryo Nonga، فٽنيس فرسٽ ۾ سينيئر گروپ ٽريننگ انسٽرڪٽر، اسان سان شيئر ڪري ٿو پنج بهترين يوگا پوز جيڪي اعصابي نظام ذريعي پرسڪون لهرون موڪلڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ جسم کي پنهنجي پاڻ کي منظم ڪرڻ ۽ فٽ رهڻ جي ڪوششن ۾ مدد ڪن ٿيون:

چنڊ سلام ڪرڻ جي مشق آسن جو هڪ سلسلو جيڪو هڪ خاص ترتيب ۾ ڪيو ويندو آهي. تحريڪن جو هي سلسلو سانس ۽ حرڪت کي هموار ڪري ٿو ۽ انسان کي مراقبي جي حالت ۾ رکي ٿو.

يوگا ۾ مشهور سج جي سلامي مشق وانگر، هن مشق ۾ هر پوز سانس سان هموار ڪري ٿو. پر سج جي سلام جي برعڪس، جيڪا جسم کي گرم ڪرڻ ۽ متحرڪ ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي، چنڊ جي سلامي جسم کي ٿڌي ۽ پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ورزش پڻ دماغ کي پرسڪون ڪرڻ ۽ شعور کي وڌائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي، جيڪا ڪارائتي آهي جڏهن گرمي پد وڌيڪ هجي ۽ توهان آرام جي ضرورت آهي.

پوئتي موڙي ورزش پوئتي پيل پوزيشن مشڪل لڳي سگھي ٿي، ۽ سڀ کان وڏو حصو قدرتي طريقي جي خلاف آھي جيڪو اسان پنھنجي جسم کي منتقل ڪريون ٿا. اسان اڳتي وڌون ٿا جڏهن ته هي پوز توهان کي مخالف طرف وٺي وڃي ٿو، پر اهو هڪ پوئتي پوزيشن سان انجام ڏئي سگهجي ٿو.

ڪلهي تي بيٺل ورزش هي مشق ڳچيء ۽ ڪلهن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پيرن، اندروني بٽ جي عضلات، هٿن ۽ پيٽ جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿي. اهو پيٽ جي عضون ۽ ٿائرائڊ گينڊ جي ڪم کي پڻ تيز ڪري ٿو، هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هارمونز کي منظم ڪري ٿو، ۽ انهن لاء مفيد آهي جيڪي پريشاني، دٻاء ۽ ڊپريشن جو شڪار آهن وچولي درجي تائين.

جيڪي ڪنهن به قسم جي ڳچيء جي زخم کان متاثر ٿين ٿا انهن کي محتاط هجڻ گهرجي جڏهن هن مشق کي مشق ڪرڻ گهرجي، ۽ هيٺين ڪلهن کي سهارو ڏيڻ ۽ سروائيڪل اسپائن جي حفاظت لاء وقف ٿيل بولسٽر استعمال ڪريو..

ويٺي وقت اڳتي وڌڻ جي مشق اهو پرسڪون ۽ آرام ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو دٻاء، پريشاني، اندرا، سر درد، ۽ وچولي ڊپشن کي رليف ڪرڻ ۾.

جسماني طور تي، هي مشق اسپائن، ڪلهن ۽ هيمسٽرنگ جي لچڪ ۾ مدد ڪري ٿي، اندروني عضون کي متحرڪ ڪري ٿي، ۽ پڻ هاضمي کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ حيض جي دوران درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي..

فرش تي ويهڻ دوران موڙيندڙ پوزيشن اهو يانگ (مشق) کان ين (آرام واري حالت) يا شاوسانا تائين منتقلي کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي هڪ آرامده، سست ساهه کڻڻ واري مشق آهي جيڪا علاج سان آهي.