توهان جي روزاني عادتن کي تبديل ڪندي توهان کي خوش ٿيندو

روزاني عادتون هر ڪنهن جي جاڳڻ جا اڌ ڪلاڪ آهن، پر گهٽ ۾ گهٽ ڪو اهو سوچيندو آهي ته انهن جي صحت، خوشي ۽ ڪاميابي تي ڪيئن اثر پوندا آهن، هڪ رپورٽ موجب نيو ٽريڊر يو.

سوين اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪنهن هڪ عادت يا معمول کي ٽوڙڻ سان وقت گذرڻ سان گڏ زبردست هاڪاري اثر پون ٿا، چاهي ڪو ماڻهو ڪا نئين مفيد عادت شروع ڪري يا ڪا غير مددگار عادت ٽوڙي، اهي عادت جي طاقت ذريعي پنهنجي زندگين کي تبديل ڪري سگهن ٿا، ۽ اهي شروع ڪري سگهن ٿا. مسئلن جي علائقن ۽ اعلي اثر واري عادتن جي نشاندهي ڪرڻ، هڪ شخص جي زندگي جي مطابق، هڪ خاص منصوبو ٺاهيو ويندو آهي، مدد حاصل ڪئي ويندي آهي، ۽ نئين معمول تي عمل ڪيو ويندو آهي ان کي خودڪار ڪرڻ لاء ڪافي ڊگهو آهي. توهان کي صبر ڪرڻ گهرجي ۽ ترقي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، تڪميل نه.

عادتون ۽ خودڪار طريقي سان

عادتون پاڻمرادو رويا آھن جن کي ماڻھو باقاعدگي سان ڏيکاريندو آھي، پنھنجي ڏندن کي برش ڪرڻ کان وٺي سوشل ميڊيا براؤز ڪرڻ تائين. سراسري طور تي، تقريباً 40 سيڪڙو ماڻھن جا روزاني ڪم عادت سان ٿين ٿا، نه ڪي فيصلا، جنھن جو مطلب آھي ته سندن زندگيءَ جو وڏو حصو آھي. عادتون، جن جي اهميت هيٺين ريت آهي:

1. عادتون سڃاڻپ کي شڪل ڏين ٿيون

عادتن جو مجموعو جيڪو هڪ شخص باقاعده طور تي عمل ڪري ٿو، وقت سان گڏ هن جي سڃاڻپ جو حصو بڻجي ٿو. عادتن کي تبديل ڪرڻ سان، پاڻ جي احساس کي تبديل ڪري سگهجي ٿو.

2. عادتون پنهنجو پاڻ کي دائم رکن ٿيون

هڪ ماڻهو پنهنجي عادتن کي تبديل ڪري سگهي ٿو، پر انهن کي ٻيهر ورجائڻ جي ذريعي مضبوط ڪيو وڃي ٿو ۽ پوء انهن عادتن کي ٽوڙڻ تمام ڏکيو آهي. پر ان جو مطلب اهو به آهي ته نيون سٺيون عادتون قائم رهنديون جيڪڏهن توهان انهن کي ورجائيندا رهو.

3. فوڪس اهم آهي

توهان جي سڀني منفي يا خراب عادتن کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل آهي ۽ ڪامياب ٿيڻ جو امڪان ناهي. اهم هڪ نئين فائدي وارو نمونو چونڊڻ يا خراب عادت کي ٽوڙڻ آهي. هڪ مرڪوز طريقو ڪاميابي کي وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

صحيح عادت جي سڃاڻپ ڪريو

تبديل ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي امڪاني عادتون سان، توهان انهن قدمن تي عمل ڪندي "صحيح" عادتن تي ڌيان ڏيڻ جو اندازو لڳائي سگهو ٿا:

1. مکيه اميدوار جي سڃاڻپ ڪريو

توهان جي سڀ کان چڱي طرح قائم ڪيل روزاني عادتن جي هڪ فهرست هن وقت تيار ٿي سگهي ٿي. پوءِ انهن عادتن جي نشاندهي ڪئي ويندي آهي جيڪي تبديليءَ جا اميدوار هوندا آهن.

2. مسئلو علائقن

هڪ جي صحت، ڪم ​​جي ڪارڪردگي، رشتا، ۽ ٻين اهم علائقن بابت سوچڻ هڪ کي عادتن ۾ آباد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا تبديل ڪري ٿي شيون بهتر ڪري سگهن ٿيون.

3. اثر جي تشخيص

درجه بندي عادتون، جن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي، انهن جي امڪاني مثبت اثر جي مطابق. عادت پوءِ چونڊيو وڃي ٿو جيڪا اختيار ڪئي وڃي ته تمام وڏا فائدا مهيا ڪري سگھن.

4. ھڪڙي عادت سان شروع ڪريو

توهان کي هر شي کي تبديل ڪرڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪرڻ گهرجي، ۽ شروع ڪرڻ لاء هڪ سٺي عادت چونڊيو يا ڇڏڻ لاء هڪ خراب عادت.

5. تسلسل ۽ تسلسل

چاهي ڪو ماڻهو فيصلو ڪري ته نئين نئين عادت کي شروع ڪرڻ لاءِ يا ڪنهن خراب عادت کي روڪڻ لاءِ، ڪاميابيءَ جو راز تبديليءَ کي قائم رکڻ ۾ آهي، جيئن ته:

مخصوص منصوبا

تبديلي کي موجوده عادت سان ڳنڍجي سگھجي ٿو ۽ ان کي ورجائڻ شروع ڪريو صرف 5-10 منٽن لاءِ ڏينھن ۾.

پيش رفت ٽريڪ ڪريو

پنھنجي عادت جي تبديلي جي ڪوششن جي نگراني ڪرڻ لاءِ جرنل، ايپ يا ڪئلينڊر استعمال ڪريو. رڪارڊنگ ڪاميابين کي حوصلا افزائي ۽ احتساب سان مدد ڪري ٿي.

سپورٽ کي متحرڪ ڪريو

ماڻهوءَ کي گهرجي ته پنهنجي ڪٽنب/دوستن کي پنهنجي نئين عادت بابت ٻڌايو. سندن حوصلا افزائي ۽ نصيحت کيس رستي تي رکندو.

متوقع مدت

نئين رويي کي خودڪار ٿيڻ لاءِ سراسري طور 66 ڏينهن لڳن ٿا. هڪ شخص کي صبر ڪرڻ گهرجي ۽ ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء مستقل مزاجي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

انعامي نتيجا

تبديل ٿيندڙ عادتون ڪيترن ئي طريقن سان ادا ڪري ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:

بهتر صحت

بس سادي ترتيب ڏيڻ جهڙوڪ ڀاڄين جي اضافي خدمت کائڻ يا اسڪرين جي وقت کي گهٽائڻ سان توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي ڊرامائي طور تي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

پيداوار کي وڌايو

عادتون، جيڪي پريشانيون گھٽائينديون آهن، وقت جي انتظام کي بهتر بڻائينديون آهن ۽ توجهه وڌائينديون آهن، هڪ شخص کي ڪم ۽ گهر ۾ وڌيڪ پيداواري بڻائينديون آهن.

مضبوط رشتا

عادتون جيڪي دٻاءُ کي گھٽ ڪن ٿيون، مثبتيت وڌائين ٿيون، ۽ ڪنيڪشن کي مضبوط ڪن ٿيون ٻين سان رابطا مضبوط ڪن ٿيون.

وڌيڪ خوشي

عادتون جيڪي اوليت ڏين ٿيون شڪرگذاري، ذهانت ۽ خود سنڀال ڊرامي طور موڊ ۽ خوشي کي بهتر بڻائين ٿيون.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي