خواب جي سائنسي تعبير جيڪا اسان واضح طور تي ڏسون ٿا

خواب جي سائنسي تعبير جيڪا اسان واضح طور تي ڏسون ٿا

هڪ شخص جو خيال انهن جي خوابن ۾ هوشيار آهي، ۽ جيتوڻيڪ انهن کي سڌو ڪرڻ ۽ شرط ڏيڻ جي صلاحيت آهي، واضح اپيل آهي. ڪجھ به ممڪن ٿي سگهي ٿو ته پوء هڪ روشن خواب ۾، گهٽ ۾ گهٽ نظريي ۾.

لوسيڊ خواب ڏسڻ جو مطلب صرف هڪ خواب آهي جنهن ۾ ڪنهن کي اهو احساس ٿئي ٿو ته هو اڃا تائين ننڊ ۾ خواب ڏسي رهيو آهي. يقينا، هن تعريف جي اندر هڪ خواب ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو جو هڪ وسيع سلسلو آهي - خواب ڏسڻ جي فوري، غير فعال شعور کان وٺي خواب تي مڪمل ڪنٽرول ۽ ان کي سڌو ڪرڻ جي صلاحيت تائين.

پاڻمرادو

"جيڪڏهن ڪو ماڻهو REM ننڊ دوران اکين جي حرڪت سان سگنل موڪلڻ جي قابل هوندو آهي، جنهن ۾ باقاعده خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا، واضح طور تي، پوء اهي هڪ شاندار خواب ڏسي رهيا آهن،" نارٿ ويسٽرن يونيورسٽي جي هڪ تحقيقي نفسيات جي ماهر ڪيرن ڪنولي جو چوڻ آهي ته ننڊ جي ليبز ۾ ڪيل تحقيق ۾. .“

مائيڪل شرائڊل، جرمني جي منهائيم ۾ سينٽرل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي ننڊ جي ليبارٽري ۾ تحقيق ڪندڙ، چوي ٿو: "اهڙا ماڻهو آهن جيڪي [هڪ روشن خواب ڏسڻ] ڪجهه ڏينهن ۾ سکندا آهن ۽ ٻين کي ٽن مهينن جي ضرورت هوندي آهي،" جڏهن ته. ڪي ماڻهو اڻڄاتل ۽ اڻڄاتل خواب ڏسي سگهن ٿا.

ذهني خرابين لاء علاج

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته شاندار خواب ڏسڻ لاء بنيادي ڊرائيو صرف مزو يا خواهش جي پورو ٿيڻ آهي. پر ڪيترائي ماڻھو بھترين خوابن کي استعمال ڪندا آھن خراب خوابن کي دور ڪرڻ، مسئلا حل ڪرڻ، تخليقي خيالن جي ڳولا، يا صلاحيتن جي مشق ڪرڻ لاءِ. اهو امڪان آهي ته شاندار خوابن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو سنگين نفسياتي خرابين جي علاج لاءِ جيئن ڪلينڪل ڊپريشن ۽ پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊسڪٽر.

schizophrenics

پر خواب ڏسڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪي ٽيڪنڪون شايد انهن ماڻهن لاءِ سٺو خيال نه هجن جيڪي ذهني صحت جي مخصوص حالتن ۾ آهن، جهڙوڪ شيزوفرينيا جا مريض جيڪي اڳ ۾ ئي تصور ۽ حقيقت جي وچ ۾ فرق ٻڌائڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا، ڊين هولم اسبي جو چوڻ آهي ته، نفسيات ۾ هڪ دورو ڪندڙ محقق. ايليليڊ يونيورسٽي، آسٽريليا.

خوابن سان معاملو ڪرڻ جو هڪ ميکانيزم

1998 ۾ 1000 آسٽريا جي شرڪت ڪندڙن جي خوابن جي رويي جي سروي ۾، 26 سيڪڙو ٻڌايو ته ڪڏهن ڪڏهن شاندار خواب ڏسڻ ۾. 2011 جرمن بالغن جي 900 جي سروي مان معلوم ٿئي ٿو ته اڌ شرڪت ڪندڙن کي خوشخبري خواب ڏسڻ جي خبر ڏني وئي، ۽ اهو عورتن ۽ نوجوان بالغن ۾ وڌيڪ عام هو.

ليتوانيا جي ولنيئس يونيورسٽي ۾ نفسيات جي اسسٽنٽ پروفيسر، تاڊاس اسٽامپرس جو چوڻ آهي ته، اڪثر روشن خواب ڏسندڙن کي اهي خواب قدرتي ۽ خودڪشي، غير ارادي طور تي يا ارادي طور نظر اچن ٿا. گهڻو ڪري، عام، روشن خواب جوانيء ۾ شروع ٿينديون آهن، ڪڏهن ڪڏهن بار بار خوابن کي منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم جي طور تي.

آسان طريقا

اسٽومپرز وضاحت ڪري ٿو ته ڪجهه آسان طريقا آهن جن کي سکڻ جي خواب کي آسان بڻائي سگهجي ٿو. مثال طور، سٺا خواب رکندڙ ماڻهو، مثال طور، ياد رکڻ جي قابل آهن ته اهي سٺا خواب هئا. خوابن جي يادگيري کي بهتر ڪري سگهجي ٿو خوابن جي جرنل کي رکڻ، سمارٽ فون تي آڊيو نوٽ رڪارڊ ڪرڻ، يا صرف پهرين جاڳڻ کان پوءِ 10 منٽن لاءِ هوشيار ذهن ۾ خوابن جي ياد کي واپس ڪرڻ، جيڪو انسان کي پنهنجي خوابن جي ماحول کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهڙي طرح. هن جي خوابن جي عام خصوصيتن جي سڃاڻپ ڪريو.

خود شعور ۽ تنقيدي سوچ

ٻي عام طور تي استعمال ٿيل ٽيڪنڪ حقيقت جي جاچ آهي، جنهن ۾ هڪ شخص پاڻ کان ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پڇي ٿو ته ڇا هو خواب ڏسي رهيا آهن يا نه، اميد آهي ته اهي خواب ڏسڻ دوران ائين ڪندا، جنهن جي نتيجي ۾ واضح ٿي ويندي. اسٽامپرس جو چوڻ آهي ته هڪ شخص ”عام طور تي، جڏهن هو خواب ڏسندو آهي، قبول ڪندو آهي ته سندس خوابن ۾ جيڪي ڪجهه ٿئي ٿو ان تي تنقيد کان سواءِ“.

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اڳوڻو پرانتڪس جو هڪ حصو، جيڪو گهڻو ڪري خود آگاهي ۽ نازڪ سوچ جي ذميوار آهي، REM ننڊ دوران ٿورڙي غير فعال آهي. هڪ مطالعي جي مطابق، دماغ جي سامهون واري علائقي کي خواب ڏسڻ دوران ٿورڙي چالو ٿي سگهي ٿي.

پر هاڻي پبلڪ ريسرچ ڪميونٽي ٻڌائي ٿي ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو وڌيڪ ملوث طريقن جو هڪ مجموعو آهي، جنهن ۾ چار کان ڇهه ڪلاڪ سمهڻ، هڪ ڪلاڪ جاڳائڻ، شاندار خوابن کي جنم ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ واريون مشقون، ۽ پوءِ واپس سمهڻ شامل آهن.

هلڪو ٽيڪنالاجي

۽ 350 ۾ شايع ٿيل 2020 بين الاقوامي شرڪت ڪندڙن جي مطالعي ۾ روشن خواب ڏسڻ جي پنجن مختلف طريقن جي جانچ ڪئي وئي، ھڪڙي تبديلي ھڪڙي خاص خواب ڏسڻ واري ٽيڪنڪ کي تمام مؤثر طور سڃاتو.

هلڪي روشنيءَ وارن خوابن کي صاف ڪرڻ ۾ شامل آهي پنجن ڪلاڪن کان پوءِ ننڊ ڪرڻ کان پوءِ جاڳڻ ۽ هڪ صاف خواب ڏسڻ جو ارادو قائم ڪرڻ جو جملو ورجائڻ سان، ”ايئن ڀيري مان خواب ڏسندس، مون کي ياد هوندو ته مان خواب ڏسي رهيو آهيان“ سمهڻ کان اڳ. ايسبي جو چوڻ آهي ته اهي ماڻهو جيڪي سٺا خواب ياد ڪندا آهن ۽ جيڪي 10 يا 2022 منٽن اندر سمهڻ جي ٽيڪنڪ کي مڪمل ڪرڻ کان پوءِ سمهي ويندا هئا انهن جي ڪاميابي جي شرح تمام گهڻي هئي. اهڙي طرح، XNUMX ۾ ڪيل تحقيق جو جائزو ان نتيجي تي پهتو ته روشنيءَ جو طريقو روشن خوابن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ تمام مؤثر طريقو آهي.

ھدف جي وضاحت

هڪ ٻيو طريقو، جنهن کي ٽارگيٽ ڪلريٽي ري ايڪٽيشن سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مقصد هڪ ليب نيپ سيشن ۾ شاندار خوابن کي جنم ڏيڻ آهي، 2020 جي هڪ مطالعي ۾ آزمايو ويو جنهن جي اڳواڻي مشيل ڪار، هڪ ننڊ جي محقق ۽ نيورو فزيولوجسٽ نيو يارڪ جي روچيسٽر يونيورسٽي ۾ ڪئي. محققن شرڪت ڪندڙن کي 90 منٽن جي نيپ وٺڻ کان اڳ صوتي ۽ بصري اشارو استعمال ڪندي شاندار خواب ڏسڻ ۽ تربيت جي باري ۾ معلومات ڏني، جنهن دوران REM ننڊ دوران ساڳيا آڊيو ۽ بصري اشارو ادا ڪيا ويا. اکين جي تحريڪن کي استعمال ڪندي خواب ڏسندڙن طرفان ظاهر ڪيل خوابن کي ظاهر ڪيو ويو آهي.

ڪنڪولي، مطالعي جي هڪ ليکڪ جو چوڻ آهي ته هن طريقي سان اڌ شرڪت ڪندڙن کي شاندار خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪئي.

شعور جي هڪ منفرد حالت

ڪانڪولي وانگر محقق اميد ٿا ڪن ته روشن خواب ڏسڻ ۾ سائنسي تحقيق وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ته هڪ خواب ڪيئن ۽ ڇو ٿو ڏسجي، جيڪو خود شعور تي روشني وجهندو، خاص طور تي جيئن ته اها ”شعور جي هڪ تمام منفرد حالت آهي منفرد خاصيتن سان“ ۽ گهڻو ڪجهه وضاحت ڪري سگهي ٿي. اهو ڪري ٿو." عام طور تي انساني ذهن.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي