مراقبي جون مشقون سڀني ماڻھن لاءِ مناسب نه آھن!!!

مراقبي جون مشقون سڀني ماڻھن لاءِ مناسب نه آھن!!!

جيڪڏهن ڪو ماڻهو هيٺين دائمي حالتن کان متاثر ٿئي ٿو، مراقبت شايد انهن جو بهترين اختيار نه هجي:

1- انتهائي پريشاني:

پريشاني توهان جي اندروني دنيا کي هڪ گندگي ۾ ڦيرائي سگھي ٿو جيڪو مداخلت ڪندڙ سوچن، جنوني سوچ، افواهون، يا پارونيا سان ڀريل آهي. توهان جي توجه کي اندران ڦيرائڻ خوف ۽ پريشاني ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

2- مسلسل ڊپريشن:

ڊپريشن وارا ماڻهو پاڻ کي اڪيلو ڪرڻ، دنيا کان پري، ۽ گهڻو وقت اڪيلو گذاريندا آهن. ۽ مراقبي جي مشق وڌيڪ اڪيلائي کي وڌائي سگھي ٿي.

3- صدمو:

ٽراما توهان کي خوفناڪ حملن کان متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن صدمو ٿئي ٿو، ذهن کي ورهائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ سوچن کي پرسکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته صدمو هڪ ناقابل قبول چئلينج آهي.

4- نفسياتي قسطون:

نفسيات کي عام طور تي بيان ڪيو ويو آهي حقيقت جي تجربي ۾ خلل، نتيجي ۾ هڪ غير مستحڪم ۽ نازڪ احساس خود. مراقبت هن وقفي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ تحريف کي وڌائي سگھي ٿو.

5. فعال لت:

جيڪڏهن ڪنهن کي فعال لت آهي، اهو مشڪل آهي ته ڪنهن به قسم جي مراقبت يا علاج جو اثرائتو هجڻ. مراقبت قدرتي طور تي تباهي واري دوا جي استعمال جي خواهش کي وڌائي سگھي ٿو.

غير روايتي عمل

جيڪڏهن ڪنهن شخص کي مراقبي جي مشق ڪرڻ جو خيال ناقابل برداشت محسوس ٿئي ٿو، ته هو مراقبي جي انهن طريقن سان تجربا ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن جي توجهه کي پاڻ کان ٻاهر ڇڪيندا آهن. انهن کي هڪ ڪم يا سرگرمي ڏيڻ سان ڌيان ڏيڻ جي لاءِ جنهن ۾ حسي يا محرڪ تجربا شامل آهن، اهو ڇڪيندو. انسان کي انهن جي سوچن ۽ جنون مان ٻاهر ڪڍيو ۽ انهن کي اندروني مصيبت مان وقفو ڏيو.

مثال طور، شان گروور جي مطابق، اتي هڪ نوجوان شخص هو جيڪو زندگي جي خطري واري ڪار حادثي جي ڪري صدمو ڪيو ويو. هو پريشاني ۽ پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر جي علامتن ۾ مبتلا هو. هن ڪيترو به غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، هو پنهنجي دماغ کي پرسکون نه ڪري سگهيو، حقيقت ۾، هو هر ڪوشش سان خراب محسوس ڪري رهيو هو ڇاڪاڻ ته هو مراقبت ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي چڪو هو.

پوءِ هڪ ڏينهن، پنهنجي گيراج کي ترتيب ڏيڻ دوران، نوجوان کي تازو ڦٽيل صنوبر جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو مليو. هن پنهنجي کيسي مان چاقو ڪڍي، هڪ دٻي تي ويٺو، ۽ ڪاٺ جي ٽڪريءَ تي تراشڻ لڳو. ۽ هن دريافت ڪيو ته جڏهن به هن اها سرگرمي ڪئي، هن کي پرسڪون محسوس ٿيو. جلد ئي، ڪاٺ جي نقاشي مراقبي جي مشق جو سندس ذاتي طريقو بڻجي ويو. شروعات ۾، نوجوان ماڻهو سادي گهريلو شيون ٺاهي، جهڙوڪ ڪانٽو ۽ چمچ، جيڪي دوستن ۽ ڪٽنب لاء تحفا بڻجي ويا. بعد ۾، هن وڏن منصوبن سان تجربا ڪيا ۽ فن جا سبق حاصل ڪيا.

نوجوان جي پنهنجي مراقبي جي طريقي تي عمل ڪرڻ هن جي دل جي رفتار کي سست ڪيو، ميٽابولزم کي بهتر ڪيو، هن جي دماغ کي صاف ڪيو، ۽ هن کي پنهنجي درد کان سواء ٻين تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪجهه ڏنو.

تمام سادي سرگرميون

تمام سادي سرگرميون توهان کي وڌيڪ پرسڪون ۽ گرائونڊ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪجھ غير روايتي شڪلن ۾ گھمڻ، مڇي مارڻ، ترڻ، سرفنگ، ڊرائنگ، پچائڻ، مشق ڪرڻ، لکڻ، مصوري، سکيا جي صلاحيتن يا دستور، سائيڪل هلائڻ، پڙھڻ يا باغباني شامل آھن.