سادي کمر جي مجسمي جي مشق

هڪ نئين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته "تائي چي" جي مشق جي مشق جي دوران ڪيل سادي حرڪتون ۽ گہرا سانس صرف ايترو ئي فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو جيترو باقاعده ورزش وچين عمر جي بيمارين جي پکيڙ کي گهٽائڻ ۽ کمر جي فريم کي گهٽائڻ لاءِ ، برطانوي روزاني مطابق. ٽپال".

تائي چي دماغي جسم جي ورزش جو هڪ روپ آهي جنهن کي هلندي هلندي مراقبي جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي ۽ دنيا جي لکين ماڻهن پاران صحت ۽ خبرداري کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشق ڪيو ويندو آهي.

ڪيليفورنيا ۽ هانگ ڪانگ جي يونيورسٽين جي محققن مطالعي جي رضاڪارن جي کمر جي سائيز کي ٽريڪ ڪيو جن يا ته 12 هفتن تائين ڪا به ورزش يا تائي چي نه ڪئي.

انهن اهو پڻ معلوم ڪيو ته تائي چي مشقون روايتي مشقون جيترو اثرائتو آهن جيئن موهيندڙ وچين عمر ۽ وڏي عمر جي بالغن جي کمر جي فريم کي گهٽائڻ لاءِ.

مطالعي تي ڌيان ڏنو ويو انهن ماڻهن تي جيڪي هڪ حالت ۾ مبتلا آهن جيڪي مرڪزي موهپا جي نالي سان مشهور آهن، جيڪو گهڻو وزن آهي جيڪو اڪثر ڪري کمر جي علائقي جي چوڌاري ٺاهيندو آهي.

مرڪزي موهپا ميٽابولڪ سنڊروم جو هڪ وڏو مظهر آهي، وچين عمر جي بالغن ۾ هڪ عام صحت جو مسئلو.

مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن تائي چي جا ٻه گروپ ۽ روايتي مشق هڪ ڪلاڪ لاءِ هفتي ۾ ٽي دفعا 12 هفتن تائين پيشه ور ٽرينرز جي نگراني هيٺ ڪئي.

تائي چي ٽريننگ پروگرام تائي چي جي يانگ طرز تي ڀاڙي ٿو، جيڪو تمام عام طريقو آهي، جڏهن ته روايتي مشقون تيز هلڻ ۽ طاقت جي تربيتي سرگرمين جي وچ ۾ مختلف هونديون آهن.

کمر جي فريم کي گھٽايو

محقق پڻ دريافت ڪيو، جڏهن 12 هفتن ۽ پوء 38 کان پوء کمر جي فريم ۽ ميٽابولڪ صحت جي ٻين اشارن کي ماپڻ، ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ تائي چي ۽ روايتي مشق گروپن جي شرڪت ڪندڙن جي کمر جي فريم ۾ گهٽتائي. کمر جي فريم کي گهٽائڻ سان HDL ڪوليسٽرول تي مثبت اثر پيو، پر اهو گلوڪوز يا بلڊ پريشر ۾ فرق معلوم ڪرڻ ۾ ترجمو نه ڪيو.

محققن جي مطابق، نتيجن مان اهو نڪتو آهي ته وچين عمر وارا ۽ وڏي عمر وارا بالغ جيڪي مرڪزي موهپا سان گڏ آهن انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان پنهنجي کمر جي فريم کي گهٽائڻ ۾ فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهي محدود متحرڪ يا ٻين سببن جي ڪري روايتي ورزش کي ترجيح نه ڏين يا نه ڪري سگهن.

ٻيا موضوع:

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها