منهن جي مجسمي جي مشق

منهن جي مشق

اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي مشقون جيڪي منهن جي عضون کي چالو ڪن ٿيون، چمڙي جي مضبوطي کي بهتر ڪن ٿا ۽ عضلات جي ٽشو کي مضبوط ڪن ٿا، ان کان علاوه منهن ۾ جمع ٿيل چربی کي ساڙڻ کان علاوه. هن فيلڊ ۾ مفيد مشقن لاءِ يوٽيوب تي ڳولهيو ۽ انهن کي روزاني جي بنياد تي لاڳو ڪريو ته جيئن منهن کي سلم ڪرڻ ۽ جوانيءَ کي برقرار رکڻ ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهجن.

مسڪرائيندي

مسڪراهٽ هڪ موقعو فراهم ڪري ٿي ته منهن جي عضون کي ڪم ڪري ۽ چربی ساڙي. اها ڳلن لاءِ بهترين ورزش آهي ۽ منهن تي رونق جو اضافو ڪري ٿي.

ڪارڊيو مشق ڪريو

منهن جي ٿلهي عام طور تي جسم جي چربی جي اعلي سيڪڙو جي ڪري ٿيندي آهي. ڪارڊيو مشقون جسم جي ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ اهڙيءَ طرح منهن کي سلم ڪرڻ.

فائبر جي استعمال تي ڌيان ڏيو

فائبر جي واپرائڻ تي ڌيان ڏيڻ سان بک کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي، اهڙيءَ طرح وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا منهن کي سلم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گھٽائڻ

پيسٽري، بسڪيٽ ۽ پاستا، جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيا وڃن، ته وزن وڌائين ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. ان جي واپرائڻ کي گھٽائڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اھڙيءَ طرح منھن کي سلم ڪري ٿو.

وڌيڪ پاڻي پيئو

ڪيترين ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پاڻي پيئڻ سان اطمينان جي احساس کي وڌايو وڃي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو پاڻي پيئڻ کان اڳ پيئڻ ان جي واپرائڻ جي مقدار کي گهٽائي ٿو.

ڪافي ننڊ

ننڊ جي ڪلاڪن ۾ گهٽتائي جسم ۾ هارمون Alastrec جي تناسب ۾ اضافو ڪري ٿي. اها صورتحال ضمني اثرات جي هڪ ڊگهي لسٽ سان گڏ آهي، جن مان وزن وڌائڻ هڪ آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته cortisol جي اعلي سطح، جنهن کي دٻاء هارمون جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، بک وڌائي ٿو ۽ جسم ۾ چربی ساڙڻ جي عمل کي متاثر ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ وزن گهٽائڻ ۽ منهن کي سلم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻيا موضوع:

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها