ويتامين سي روزانو وٺو اهو ڇا ڪندو آهي؟

ويتامين سي روزانو وٺو اهو ڇا ڪندو آهي؟

وٽامن سي، جنهن کي L-ascorbic acid جي نالي سان به سڃاتو وڃي ٿو، اها قدرتي طور ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿي، ٻين ۾ شامل ڪئي وڃي ٿي ۽ غذائي سپليمينٽ جي طور تي پڻ موجود آهي، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هي وٽامن هر روز وٺڻ سان توهان جي جسم تي ڇا اثر ٿئي ٿو؟

آمريڪا جي فلاڊيلفيا ۾ آئن اسٽائن ميڊيڪل سينٽر جي ايمرجنسي ڊاڪٽر ڊيرن مارينز انڪشاف ڪيو آهي ته وٽامن هر غذا لاءِ ضروري آهي ۽ اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ان کي روزانو وٺڻ سان توهان جي جسم تي ڇا اثر پوي ٿو.

هن واضح ڪيو ته وٽامن سي قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ موجود هوندو آهي ۽ اهو جسم مان تيار نه ٿيندو آهي ۽ ليمن ميون، مرچ، ٽماٽر، ڪينٽالوپ، آلو، اسٽرابيري ۽ پالڪ ۾ ملي ٿو، هن ٻڌايو ته ڪجهه ماڻهو ان کي سپليمينٽ جي صورت ۾ وٺڻ پسند ڪندا آهن.

بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ڊاڪٽر مرينز Eat This Not that جي وضاحت ڪئي ته وٽامن سي ڪنيڪٽيو ٽشوز جو هڪ لازمي جزو آهي ۽ زخم جي شفا ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

هن پڻ وضاحت ڪئي ته اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جتي آڪسائيڊائٽي دٻاء ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي ٿو

اهو ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، ڊاڪٽر مارينز شامل ڪيو، ياد ڪندي اهو ڇو آهي ته اهو ڪيترن ئي چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ هڪ اهم جزو آهي.

ڪينسر جي روڪٿام

ان کان علاوه ڪيترن ئي تحقيقن ۾ چيو ويو آهي ته وٽامن سي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن انڪشاف ڪيو ته "اڪثر ڪيسن جي ڪنٽرول مطالعي ۾ غذائي ويتامين سي جي استعمال ۽ ڦڦڙن، سينو، کولن يا مستطيل، معدي، زباني گفا، larynx يا pharynx ۽ esophagus جي ڪينسر جي وچ ۾ هڪ الٽو تعلق مليو آهي."

دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

متوازي طور تي، آمريڪا ۾ صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ رپورٽ ڪري ٿو ته ڪجهه ثبوت موجود آهن ته ويتامين سي دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سڀ کان وڏي مطالعي مان هڪ، جنهن ۾ 85000 کان وڌيڪ عورتن شامل آهن، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ان کي هڪ غذا ۽ هڪ اضافي (يعني، سپليمنٽ) ٻنهي ۾ وٺڻ سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي ويو.

ٻيا مليا آهن ته اهو فالج جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.

اکين جي حفاظت ڪري ٿو

ان حوالي سان، اهڙا زبردست ثبوت موجود آهن ته وٽامن سي شايد عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن ۽ موتيا بند کي روڪڻ ۽ ان جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بزرگن ۾ نظر جي نقصان جا ٻه مکيه سبب آهن.

لوهه کي محفوظ ڪري ٿو

وٽامن سي توهان جي جسم کي لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته صرف 100 ملي گرام وٽامن سي رت جي تعميراتي معدنيات جي جذب کي 67 سيڪڙو تائين بهتر ڪري سگهي ٿي.

ريڪي علاج ڪيئن آهي ۽ ان جا فائدا ڪهڙا آهن؟