هي ميوو سمهڻ کان اڳ کائو

هي ميوو سمهڻ کان اڳ کائو

هڪ برطانوي رپورٽ ۾ ان ڳالهه جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ڪيلا انسان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ چيو ته ڪيلا پوٽاشيم جي ڪري مشهور آهي ان کان علاوه ميگنيشيم، وٽامن بي 6 ۽ پروٽين سان به ڀرپور آهي.

ننڊ جي ماهر ياسمين لي دي ايڪسپريس کي ٻڌايو ته ڪيلي ۾ موجود غذائي جزن سيروٽونين ۽ ميلاٽونين هارمونز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪن ٿا.

هن اهو پڻ شامل ڪيو ته ڪيلا ننڊ جي هارمونز کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو ٽرپٽوفن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو سيروٽونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ نيورو ٽرانسميٽر جيڪو اعصاب جي سيلز ڏانهن پيغام کي سست ڪري آرام کي وڌايو.

ٽريپٽوفن جو هڪ طاقتور ذريعو هجڻ جي باوجود، ڪيلا پوٽاشيم جو هڪ ذريعو طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو ڪيترن ئي طريقن سان جسم جي مدد ڪري سگهي ٿو، انهن مان هڪ طريقو آهي "توهان جي عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

جڏهن توهان وٽ گهٽ پوٽاشيم جي سطح آهي، توهان جا عضوا سخت ٿي ويندا آهن، جيڪو عضلات جي درد ۽ اسپاسم جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ توهان کي رات جو سٺو آرام حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو.

ان کان علاوه، پوٽاشيم پڻ مدد ڪري ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ "رت جي ويڪرين کي آرام ڪرڻ ۽ گردش کي بهتر ڪرڻ."

پوٽاشيم جو استعمال پڻ توهان جي گردن تي دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ جسم مان اضافي سوڊيم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.” ڪيلي ۾ مليل هڪ ٻيو جزو ميگنيشيم آهي، جيڪو ننڊ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.