ٽي ويتامين جيڪي توهان کي ڪارو حلقن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون..!!

ڪارا حلقا خاص ڪري اڇي چمڙيءَ وارن ماڻهن لاءِ هڪ بحران پيدا ڪندا آهن، جن جا ڪجهه ڪيس جينياتي هوندا آهن يا ڪجهه خراب عادتن جهڙوڪ سگريٽ نوشي، دير تائين جاڳڻ، يا غلط کائڻ جون عادتون جيڪي توهان جي ضروري وٽامنز کان محروم ٿي ويندا آهن، ۽ ڊاڪٽر ان ڳالهه جي وضاحت ڪن ٿا. اتي ٽي ضروري ويتامين آهن جيڪي ڪارو حلقن کي منهن ڏيڻ لاء ڪم ڪن ٿا، يعني:

1- وٽامن سي: اهو ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو چمڙي کي ترو تازگي جو ڪم ڏئي ٿو، ۽ وٽامن سي سان ڀرپور خوراڪ ۾ نارنگي، ٽينگرين، امرود، هر قسم جي مرچ، پالڪ، گوبي، گوبي شامل آهن.

2- وٽامن اي: هي ٽشوز ۽ سيلز کي آزاد ريڊيڪل نقصان، ماحولياتي آلودگي ۽ سج جي الٽرا وائلٽ شعاعن کان بچائيندو آهي، وٽامن اي ميون، کير، انڊا، مڇي ۽ سبزي جي تيل ۾ موجود هوندو آهي.

3- وٽامن ڪي: اهو اکين جي هيٺان پتلي جلد ۾ رت جي وهڪرن ۽ ننڍڙن ڪيپليريز مان رت جي وهڪري کي روڪيندي چمڙي ۾ رنگت کي روڪي ٿو، اهو ڪيترن ئي کاڌن جهڙوڪ شلجم، پالڪ، گوبي، ايوڪاڊو ۾ موجود آهي.