ٽي ناشتو توهان جي جسم جي صحت کي تباهه ڪري ٿو، انهن کان پاسو ڪريو

ناشتو جسم لاءِ بنيادي ۽ اهم کاڌن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين مان سڄي ڏينهن لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو، ان جي باوجود ناشتي ۾ اهڙا کاڌو موجود آهن جيڪي اسان جي صحت کي تباهه ڪن ٿا.

1- انڊا، ڪيڪ ۽ پينڪڪس کان علاوه ٿلهي سان ڀريل گوشت يا پروسيس ٿيل سساج تي ناشتو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي ڀاڄيون شريانن کي بند ڪري ڇڏيندا آهن، جيڪو دل جي بيمارين جو سبب بڻجي ٿو.

2- هر قسم جي انڊن جو گهڻو استعمال، تريل، آمليٽ، آمليٽ ۽ اُبليل، جيتوڻيڪ انهن ۾ پروٽين جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي ته جيئن جسم کي سڄي ڏينهن لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري سگهي، پر ان جو گهڻو استعمال دل جي بيمارين جو سبب بڻجي ٿو. ۽ ان جي اعلي مواد جي ڪري فالج جو سبب ٿلهي ۽ ڪوليسٽرول.

3- ريفائنڊ اٽو ۽ پروسيس ٿيل اناج جيتوڻيڪ ڪڻڪ جي ٿلهي مان ڪڍيا ويندا آهن پر اهي ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن جيڪي رت ۾ شگر جي شرح کي وڌائيندا آهن، ان ڪري ناشتي ۾ ڪيڪ ۽ مٺائي کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص ڪري اهي جيڪي ريفائنڊ ”سفيد“ مان ٺهيل آهن. ”اٽو، ۽ توهان ان کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪي فائبر تي مشتمل آهن ۽ ٿڪائي نه ٿا ڏين