اٺ کاڌو جيڪي سخت دٻاءُ وڌائين ٿا، انهن کان پاسو ڪريو

جيڪو توهان جي صحت تي سڀ کان وڌيڪ اثر انداز ٿئي ٿو اهو توهان جي دماغي حالت ۽ مزاج آهي، ۽ ٻئي نمبر تي، توهان جي کاڌي تي تمام گهڻو اثر پوي ٿو، پوء ڇا توهان چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته توهان ڇا کائو ٿا، ۽ توهان جو کاڌو ڪيئن توهان جي صحت لاء وڏو خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي صحت کي وڌايو. بلڊ پريشر خطرناڪ طور تي جيڪو توهان جي زندگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اڄ مان سلوا آهيان جيڪو سڀ کان وڌيڪ کاڌو آهي جيڪو هاء بلڊ پريشر جو سبب بڻائيندو آهي.

1- کاڌ خوراڪ

ھر قسم جا سڀ کنڊ وارا کاڌو لوڻ سان مالا مال ھوندا آھن، ڇو ته اھو انھن کي خراب ٿيڻ کان بچائيندو آھي، ڇاڪاڻ ته انھن جي صحيحيت گھڻي وقت تائين وڌندي آھي، ان ڪري رت ۾ سوڊيم جي مقدار ۾ اضافو بلڊ پريشر وڌائيندو آھي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هاء بلڊ پريشر کي ترقي ڪرڻ جي ڪناري تي آهيو، توهان کي مڪمل طور تي کنڊ کاڌي کان پري رهڻ گهرجي.
2- چرٻيءَ سان ڀرپور کاڌو

ٿلهي سان ڀريل کاڌو عام طور تي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائيندو آهي، جيڪو بلڊ پريشر ۾ واڌ جو سبب بڻجندو آهي، تنهن ڪري توهان کي گهرجي ته جيترو ٿي سگهي انهن شين کان پري رهو ۽ ان جي جاءِ تي فائبر سان ڀرپور ڀاڄين ۽ ميون جو استعمال ڪريو، جيڪي صحت کي برقرار رکندا آهن. بلڊ پريشر جي سطح.
3- ڪافي

ڪيفين بلڊ پريشر کي وڏي پئماني تي وڌائي ٿي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هاءِ بلڊ پريشر ۾ مبتلا آهيو ته ان کان مڪمل طور پري رهڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
4- سڄو کير

سڄو کير ٿلهي سان مالا مال هوندو آهي ۽ ان ڪري اهو بلڊ پريشر وڌائيندو آهي، تنهن ڪري ڊاڪٽر ۽ غذائيت جا ماهر اسڪيم يا گهٽ چرٻي واري کير تي ڀروسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
5-پنير

پروسيس ٿيل پنير لوڻ سان مالا مال آهن، ۽ اهو ئي آهي جيڪو انهن کي پنهنجو مخصوص ذائقو ڏئي ٿو، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته پنير جي استعمال کي گھٽايو وڃي يا گهٽ لوڻ ۽ چربی جي قسمن تي ڀروسو ڪيو وڃي.
6- کنڊ

وڌيڪ کنڊ ذیابيطس ۽ موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پر ڇا توهان کي خبر ناهي ته کنڊ جي تمام گهڻي مقدار وقت سان گڏ هاء بلڊ پريشر کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
7- پروسيس ٿيل گوشت

پروسيس ٿيل گوشت حفاظتي مواد سان مالا مال آهي، خاص طور تي لوڻ، جيڪو هاء بلڊ پريشر جو سبب بڻائيندو آهي. پروسيس ٿيل گوشت پڻ چربی سان مالا مال آهي، جيڪو خراب ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو.
8- اچار

اچار جي عمل دوران لوڻ جو وڏو مقدار استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو بلڊ پريشر تمام گهڻو وڌائيندو آهي.