وٽامن ڊي نه ملڻ

وٽامن ڊي بيشمار جسماني ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ۽ ان جو ڪافي مقدار نه ملڻ توهان جي ڊپريشن، ڪمزور مدافعتي نظام ۽ ٻين بيمارين جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

اهو خوراڪ جي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ ٿلهي مڇي، انڊن جي زردي ۽ مشروم، يا مضبوط کير ۽ جوس. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي کاڌي مان ڪافي وٽامن ڊي نه ملي رهي آهي يا سج جي روشنيءَ جي روشني ۾، توهان اضافي تي غور ڪري سگهو ٿا.

روشني جي نمائش

انهن مان پهرين نمائش آهي، جيڪا اسان جي سرڪيڊين تال جو بنيادي ڊرائيور آهي، جيڪا اسان جي سڀني ميٽابولڪ ڪمن کي منظم ڪري ٿي. ڏينهن جي روشني ۾ نيري مواد جي نسبتي واڌ ۽ گهٽتائي جسم جي سرڪيڊين سسٽم لاءِ هڪ اهم سگنل آهي، جيڪو هر قسم جي توانائي جو سگنل ڏئي ٿو. - سرگرميون ٺاهڻ يا برقرار رکڻ.

نيري روشني جسم کي دٻاءُ واري هارمونز پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿي ۽ ميلاٽونين جي پيداوار ۽ جسم جي قدرتي تال کي روڪي ٿي. روشنيءَ جي نمائش کي گھٽائڻ لاءِ، سمهڻ کان ڪجھ ڪلاڪ اڳ پنھنجي فون ڏانھن نھارو، يا بليو-لائيٽ چشما خريد ڪريو.