هڪ مختصر ننڊ به نقصانڪار ٿي سگهي ٿي؟

هڪ مختصر ننڊ به نقصانڪار ٿي سگهي ٿي؟

ماهرن دريافت ڪيو آهي ته هر روز 30 منٽ جي ننڊ هڪ غير منظم دل جي ڌڙڪن ۽ ايٽريل فيبريليشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿي - هڪ دل جي حالت جيڪا دل کي بي ترتيب ۽ اڪثر غير معمولي تيزيءَ سان ڌڙڪڻ جو سبب بڻائي ٿي. اهو سڄي دنيا ۾ 40 ملين کان وڌيڪ ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ متاثرين کي پنهنجن ساٿين جي مقابلي ۾ فالج جو خطرو پنج ڀيرا آهي.

اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا ننڊ ڪرڻ واري حالت سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿي، محقق 20000 کان وڌيڪ ماڻهن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪيو جن جي دل جي ڌڙڪڻ بي ترتيب نه هئي.

شرڪت ڪندڙن هر ٻن سالن ۾ هڪ سوالنامو ڀريو ۽ روزاني ننڊ جي سراسري مدت جي مطابق ٽن گروپن ۾ ورهايو ويو - ڪو به نه، 30 منٽن کان گهٽ يا 30 منٽ ۽ وڌيڪ. ڏينهن جي مختصر ننڊ ڪندڙن جي مقابلي ۾، جيڪي 30 منٽ يا ان کان وڌيڪ في ڏينهن ننڊ ڪن ٿا، ايٽريل فيبريليشن جي ترقي جو خطرو تقريباً ٻيڻو آهي.

ان کان علاوه، مختصر ننڊ جي مقابلي ۾، خطرو انهن لاء وڌيڪ نه هو جيڪي ننڊ کان پاسو ڪندا هئا.

ڀرپور وقت

نتيجن مان پڌرو ٿيو ته ننڊ جو مثالي وقت 15 کان 30 منٽن جي وچ ۾ نظر اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن ماڻهن جي دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ جو خطرو اڌ ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ وارن جي مقابلي ۾ 56 سيڪڙو گهٽ هو، برطانوي ڊيلي ميل جي مطابق.

هن جي حصي لاء، ڊاڪٽر ڊياز گوتيرز، اسپين جي جوآن رامون جمينيز يونيورسٽي اسپتال مان، چيو ته: "اڳوڻي مطالعي مان اشارو ڪيو ويو آهي ته ننڊ جا نمونا ايٽريل فيبريليشن جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا، پر اسان جي ڄاڻ ۾، اهو پهريون مطالعو هو. ڏينهن جي ننڊ ۽ خطري جي وچ ۾ تعلق جو تجزيو ڪريو. اسان جو مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڏينهن جي ننڊ کي 30 منٽن کان گهٽ تائين محدود هجڻ گهرجي، ۽ نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته مناسب ننڊ جي ڊيگهه 15 کان 30 منٽ آهي.

رات جي وقت ننڊ ۾ خلل

هن چيو ته ننڊ ۽ دل جي صحت جي وچ ۾ لاڳاپا لاء ڪيتريون ئي ممڪن وضاحتون آهن. مثال طور، ڏينهن جي ڊگهي ننڊ جسم جي اندروني ڪلاڪ کي خراب ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ جون ننڍيون، رات جو گهڻو وقت جاڳڻ، ۽ گهٽ جسماني سرگرمي.

ان کان علاوه، ڏينهن جي مختصر ننڊ اسان جي جسماني ڪلاڪ کي بهتر بڻائي، رت جي دٻاء جي سطح کي گهٽائي، ۽ دٻاء کي گهٽائي سگھي ٿي.

هن اهو پڻ اشارو ڏنو ته جيڪي ماڻهو رات جي وقت ننڊ ۾ خرابي جو شڪار ٿين ٿا انهن کي ننڊ تي ڀروسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته جيئن ان جي گهٽتائي کي پورو ڪري سگهجي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي