صحت مند بال جي واڌ لاء غذائي توازن حاصل ڪريو

صحت مند بال جي واڌ لاء غذائي توازن حاصل ڪريو

عمر سان گڏ، ڪجهه ماڻهن کي اهو ڏکيو لڳندو آهي ته انهن جا وار صحت مند ۽ تيز نظر اچن. منفرد وار تصورن جي مطابق، مختلف قسم جي سائنس تي ٻڌل تحقيقي پروگرام آهن جيڪي وار جي واڌ ۽ وارن جي نقصان تي غذائيت جي اثر کي ڏسندا آهن.

بال جي واڌ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ غذائيت جو صحيح توازن ڳولڻ هڪ تمام خاص عمل آهي. ڪڏهن ڪڏهن، مخصوص غذائيت جي کوٽ بال جي واڌ جي خرابين جو سبب آهي. ٻيا ڀيرا، طبي حالتون، ماحولياتي نمائش، يا اڃا به دٻاء ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. پر غذائيت ڪيترن ئي ماڻهن جي مسئلي جي دل تي آهي، تنهن ڪري اهڙا سپر فوڊ آهن جيڪي قدرتي طور تي مٿي جي وار جي بهترين ممڪن صحت مند واڌ جي شرح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيئن هيٺ ڏنل آهن:

1. پتي واريون ڀاڄيون

پنن واري سائي ڀاڄين، خاص طور تي ڪارو ڀاڄيون، جسم جي سيلن کي شديد غذا فراهم ڪن ٿيون، جن ۾ وارن جي واڌ لاء ذميوار سيلز شامل آهن. ڀاڄيون وٽامن اي، سي، اي، ڪي ۽ ڪافي بي وٽامن سان ڀريل هونديون آهن، ڀاڄيون، جهڙوڪ پالڪ ۽ گوبي، مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ بهترين آهن ۽ ان ۾ معدنيات شامل آهن، جن جي بالن کي تيز رفتاري سان وڌڻ جي ضرورت آهي. هڪ ٻيو سپر فوڊ اسپرولينا آهي، جيڪو هڪ قسم جو سامونڊي مڇي آهي، جيڪو بايوٽين، پروٽين ۽ آئرن سان مالا مال آهي، جيڪو وارن جي واڌ ويجهه لاءِ ڀرپور ميلاپ آهي.

2. انڊا

سخت اُبليل انڊا يا انڊا کائڻ، جيڪي مکڻ يا اضافي چرٻيءَ کان سواءِ پکايا وڃن، صحت مند وارن جي واڌ کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. نامياتي آنڊن ۾ اهم پروٽين شامل آهن جن جي جسم کي ضرورت آهي ۽ سيلن کي مناسب طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ غذائيت ڏين ٿا، بال جي واڌ کي وڌائڻ جي صلاحيت کي تمام گهڻو بهتر بڻائي ٿو.

3. نامياتي بادام

بادام، پنهنجي نامياتي يا خام روپ ۾، توهان جي جسم جي سيلز لاء غذائيت جو هڪ وڏو ذريعو آهي. خام بادام ۾ ويتامين اي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو جسم ۾ ڪوليجن جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بادام سبزي جي ذريعن مان پروٽين جو هڪ وڏو سيڪڙو مهيا ڪري ٿو، جيڪو جانورن جي ڀاڄين سان لاڳاپيل خطرن کي گھٽائي ٿو.

4. ليمو

ليمو ۽ ليمو ميوو کائڻ سان غذا ۾ ڪافي وٽامن سي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ۽ جڏهن اهو بال جي واڌ ۽ ترقي لاء اچي ٿو، ويتامين سي بلڪل ضروري آهي.

5. اٽو

دليا هڪ سپر فوڊ جي طور تي درج ڪيو ويو آهي جيڪي چمڙي ۽ وارن جي صحت کي بهتر ڪرڻ جي لحاظ کان تمام سٺو آهن. توھان کي اھو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ سڄو اناج يا اٽو چونڊڻ گھرجي. جئون بي وٽامن، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان گڏ هڪ سوزش مخالف فائدو فراهم ڪن ٿيون. دليا سيلز مان زهر کي خارج ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي، جيڪو آخرڪار ڦڦڙن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح بالن کي تيزيءَ سان وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي