هڪ تنگ ۽ هموار سينو حاصل ڪرڻ لاء سادي قدم

ڇا توھان چاھيو ٿا ھڪڙو تناسب سينو بغير بغير بغير؟ ڪوشش ڪريو ھيٺيون صلاحون:

• ورزش

خاص طور تي هن علائقي لاء مشق ڪندي سينه جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

• چڱيءَ طرح ويهڻ

پنهنجي پٺي کي سڌو رکو، ۽ پنهنجي پٺي کي محراب سان نه ويهندا، ڇو ته هي ويهڻ سينه کي سڪي ٿو.

• وزن وڌائڻ کان پاسو ڪريو

پنهنجو وزن ڏسو؛ وڌيڪ وزن سيني جي سائيز ۾ واڌ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ چمڙي جي ڇڪڻ ۽ سينه جي ٻنهي پاسن تي اسٽريچ جا نشان ظاهر ٿين ٿا. ان سان گڏ، وزن ۾ مسلسل اضافو ۽ نقصان سينن کي سڪي وڃڻ جو سبب بڻائيندو آهي؛ ڇاڪاڻ ته چمڙي جي بار بار ڇڪڻ ۽ ڇڪڻ جي ڪري چمڙي پنهنجي لوچ وڃائي ٿي.

• پيئڻ جو پاڻي

روزانو 8 گلاس پاڻي ضرور پيئجن ته جيئن جسم ۽ چمڙي کي نمي واري رهي.

• مناسب چولي پائڻ

چولي توهان جي سائيز لاءِ موزون هجڻ گهرجي، سينه کي سهارو ۽ آرام فراهم ڪرڻ گهرجي ۽ هن علائقي ۾ عضلات ۽ لئگامنٽس کي تنگ نه ڪرڻ گهرجي. اهو پڻ بهتر آهي ته ورزش دوران راندين جي چولي پائڻ، خاص طور تي ڊوڙڻ، ڇو ته اها ڊوڙڻ جي نتيجي ۾ سينه جي سڻڀ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• سينه کي تنگ ڪرڻ لاءِ قدرتي ترڪيبون

توهان سينه کي مضبوط ڪرڻ لاءِ قدرتي مرکب به آزمائي سگهو ٿا، جنهن ۾ انب ۽ کير جو مرکب به شامل آهي جيڪو سينه جي حصي ۾ چمڙي کي سخت ڪرڻ جو ڪم ڪندو آهي، ان مرکب جا جزا ٻه انب ۽ اڌ ليٽر کير جي برابر هوندو آهي. ڪريم، پوء ان کي باهه تان هٽايو ويندو آهي جيستائين اهو ٿڌو ٿئي، انب ۽ کير جي ڪريم کي 15 منٽن لاء سينه تي رکيل آهي، پوء علائقي کي گرم پاڻيء سان ڌوء، پوء ٿڌو پاڻي سان.

تڪڙو ٽپ: توهان جي جسم کي شڪل ۽ ٽونڊ ۾ رکڻ لاء، پڪ ڪريو ته توهان باقاعده ورزش ڪريو!