مزاج جا پنج بظاهر عجيب سبب

مزاج جا پنج بظاهر عجيب سبب

Mood swings، يا انگريزيءَ ۾ ”Mood Swings“ هڪ اهڙو رجحان آهي، جيڪو ماڻهن ۾ احساسن ۽ جذبن جي وهڪري جي رفتار ۽ شدت کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو انهن جي نفسياتي حالت ۽ احساس کي متاثر ڪري ٿو.

ماڻهو اڪثر ڪري موڊ جي جھولن کي متضاد جذبات جي هڪ ڦيٿي جي طور تي بيان ڪندا آهن جيڪي انتهائي خوشي ۽ اطمينان کان وٺي ڪاوڙ، پريشاني ۽ حتي ڊپريشن تائين.

ڪجهه ماڻهو ان چمڪ کي سڃاڻڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن جي مزاج ۾ تبديلي جو سبب بڻجن ٿا، پر اهو پڻ عام آهي ته موڊ جي ڦيرڦار ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ذهني بيمارين ۽ خرابين جي نتيجي ۾ انهن جي جذبات ۽ نفسياتي حالت ۾ تبديلي پڻ محسوس ڪري سگهي ٿي.

هتي 5 سبب آهن جيڪي شايد توهان جي مزاج جي شخصيت جي پويان هجن:

1- وڏي مقدار ۾ کنڊ کائڻ

توهان جيڪو کاڌو کائيندا آهيو ان جو سڌو اثر توهان جي دماغ ۽ جسم ۾ پيدا ٿيندڙ ڪيميڪلز تي هوندو آهي جيڪي سڌو سنئون ذهني صحت تي اثرانداز ٿين ٿا. ٿلهي ۽ شگر سان مالا مال کاڌو گهڻو ڪري منشيات ۽ شراب وانگر اثر رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي دماغ ۾ لذت جي مرڪزن کي مختصر مدت ۾ پورو ڪن ٿا، پوءِ اهي جسم مان خارج ٿي وڃن ٿا، جنهن سان توهان کي چڙهائي ۽ وڌيڪ خواهشن جي حالت ۾ ڇڏي وڃن ٿا. جيڪڏهن توهان مسلسل مزاج جي جھولن کان متاثر آهيو، يا اڪثر ڪري هڪ موڊ شخصيت جي طور تي ليبل ڪيو ويو آهي، توهان کي پنهنجي غذا تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

توھان ھيٺ ڪري سگھوٿا: پروسيس ٿيل کاڌو ختم ڪريو جيڪي توھان کائيندا آھيو. شگر کان پاسو ڪريو انهن جي سڀني شڪلن ۾، ۽ جيترو ٿي سگهي پنهنجي کاڌي ۾ انهن جو استعمال گهٽايو. ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال خوراڪ کان وڌيڪ، خاص طور تي سبز پتي ڀاڄيون ۽ ميون.

2- ڪافي ننڊ نه اچڻ

ننڊ جي گهٽتائي توهان جي جسم کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪري ٿي، جن مان هڪ اهو آهي ته اهو توهان کي تمام خراب موڊ ۾ رکندو آهي. جتي اهو توهان جي هارمونز ۽ توهان جي دماغ ۾ ڪيميائي جي تناسب کي متاثر ڪري ٿو، حقيقت ۾ اهو توهان جي توجه کي ڦهلائي ٿو ۽ توهان کي فرق ڪرڻ کان قاصر ڪري ٿو ته ڇا اهم آهي ۽ ڇا نه آهي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ناراض يا غمگين محسوس ڪري سگهي ٿو. لائق نه ٿيو.

جيڪڏهن توهان مزاج جي تبديلين سان لاڳاپيل مسئلن کان متاثر آهيو، هيٺ ڏنل ڪوشش ڪريو:

پنھنجي ننڊ جي شيڊول کي چيڪ ڪريو ۽ ڏسو ته توھان ڪافي ننڊ حاصل ڪري رھيا آھيو (مدت ۽ معيار جي لحاظ کان). توهان جي سمهڻ واري جڳهه جي صفائي کي نظرانداز نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. بستر تي وڃڻ ۽ جاڳڻ لاءِ مسلسل وقت مقرر ڪريو. جلدي سمهڻ لاءِ آرام ۽ مراقبي جي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو. پڻ پڙهو: مان جذباتي توازن ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو

3- جسماني بيماريون

ڪجهه ماڻهو صحت جي حالت جي ڪري تمام گهڻو موڊ ٿي سگهي ٿو، جيڪو سمجھڻ ۽ جائز آهي. ڇو ته جيڪڏهن توهان کي بخار آهي، يا نڪ ڀريل آهي، يا توهان جي جسم ۾ ڪٿي سخت درد آهي، توهان ڪيئن خوش ۽ آباد ٿي سگهو ٿا؟ بيماري (پنهنجي سڀني شڪلن ۽ شڪلن ۾) توهان جي توانائي کي تمام گهڻو ضايع ڪري ٿي، توهان جي بک کي متاثر ڪري ٿي، توهان جي جسم ۾ ڊيهائيڊريشن جي شرح وڌائي ٿي ... اهي سڀ عنصر آهن جيڪي توهان جي هارمون، شوگر جي سطح يا توهان جي بلڊ پريشر ۾ عدم توازن جو سبب بڻجن ٿا. جسم، جيڪو آخرڪار توهان جي مزاج کي ڦهلائڻ ۽ ڊرامي طور تي تبديل ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

4- ڪافي کاڌو نه کائڻ

جڏهن توهان پنهنجي کاڌي کي باقاعدگي سان کائڻ ۾ غفلت ڪندا آهيو، يا هر کاڌي جي وچ ۾ گهڻو وقت ڇڏي ڏيندا آهيو، توهان جي رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري توهان کي وڌيڪ پريشاني محسوس ٿيندي آهي. پر، خوشقسمتيءَ سان، توھان ھلڪو کاڌو کائڻ سان ھن مسئلي جو علاج ڪري سگھو ٿا... ڪوشش ڪريو ڪاربوهائيڊريٽس کي پروٽينن سان گڏ ڪرڻ جي لاءِ سٺي توانائي حاصل ڪرڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ پاڻ کي سخت بک جي تابع نه ڇڏيو جيڪو توھان کي موڊ ۾ تبديل ڪري سگھي ٿو. ۽ غير متوقع شخصيت.

5- توانائي ويمپائر سان تمام گهڻو وقت گذارڻ

جيڪڏهن توهان پنهنجي وقت جو هڪ وڏو حصو مايوس، منفي ۽ مايوسي وارن ماڻهن سان گذاريو ٿا، اهو تمام قدرتي آهي ته توهان پڻ مايوس محسوس ڪيو، ۽ اهو چوڻ کان سواء رهي ٿو ته توهان جو مزاج جلدي تبديل ٿي ويندو آهي جڏهن توهان انهن سان ملن ٿا. توهان کي انهن ماڻهن سان لاڳاپا ختم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ويجها دوست يا خانداني ميمبر آهن، پر ان جي بدران وڌيڪ پراميد ماڻهن سان وڌيڪ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي خوش ۽ مثبت محسوس ڪري سگھن ٿا. ماڻهن سان وقت گذارڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي دٻاء محسوس ڪن ٿا، ۽ وڌيڪ مزو ۽ آرام واري ڪمپني ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي