1. ڌڙڪڻ يا تيز دل جي شرح

"گهٽ رت جي شگر جي سطح هڪ ريسنگ دل يا دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي،" ڊيڪس وضاحت ڪري ٿو.

2. ڌڪ لڳڻ ۽ پسڻ

ڊاڪٽر ڊڪس جو چوڻ آهي ته ”جڏهن ڪو ماڻهو لڙڪندو هجي يا پگهرندو هجي ته ان کي پنهنجي کاڌي جي مواد جو جائزو وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه، جهڙوڪ سادي ڪاربوهائيڊريٽ، آسانيءَ سان هضم ۽ جذب ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري رت ۾ شگر جي سطح تيزيءَ سان وڌي ويندي آهي ۽ پوءِ تيزيءَ سان گهٽجي ويندي آهي. حادثي جو قسم. پر کاڌي ۾ پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄين کي شامل ڪرڻ ۽ سڄو اناج ڪاربوهائيڊريٽ چونڊڻ سان، جيڪي وڌيڪ دير سان ٽوڙيندا آهن، اهو ممڪن آهي ته رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي برقرار رکي سگهجي.

3. انتهائي بک ۽ چڙهائي

”جڏهن پيٽ خالي هوندو ته جسم کي هلائڻ لاءِ ڪافي ٻارڻ نه هوندو،“ ڊاڪٽر ڊڪس وضاحت ڪري ٿو. ھڪڙو لفظي طور تي محسوس ڪري سگھي ٿو ڄڻ اھي پنھنجي بستري ۾ ليٽي رھيا آھن بجاء پنھنجي ميز تي ويٺي. اهم ڳالهه اها آهي ته متوازن کاڌو کائڻ پروٽين جي سونهن ٽنهي، سڄو اناج ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ صحتمند چربی.

4. چڪر ۽ ڪمزوري

"کنڊ دماغ کي کارائيندو آهي،" ڊڪس شامل ڪيو. ظاهر آهي ته، تمام گهڻو کنڊ پڻ منفي اثر ڪري سگهي ٿو، پر جڏهن ڪو ماڻهو نه کائي رهيو آهي يا جڏهن هو صحتمند طريقي سان نه کائي رهيا آهن، اهي چڪر ۽ ڪمزور محسوس ڪري سگهن ٿا.

5. پريشاني ۽ خوف

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڊاڪٽر ڊيڪس جي مطابق، ”گهٽ بلڊ شگر جون ڪجهه نشانيون ۽ علامتون پريشاني جي حملي يا دٻاءُ واري حالت جهڙيون آهن. جڏهن ڪو ماڻهو محسوس ڪري ٿو ته هو ڪمزور ٿيڻ شروع ڪري رهيا آهن يا چڪر اچي رهيا آهن، انهن کي ڊپ آهي ته انهن جي رت جي شگر جي سطح خطرناڪ سطح تي اچي ويندي. اهو احساس خوفناڪ حملي ۽ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.