ٻار جي يادگيري کي وڌائڻ لاء پنج عظيم کاڌو

ٻار جي يادگيري کي وڌائڻ لاء پنج عظيم کاڌو

هڪ ٻار جو دماغ ننڍپڻ ۾ تيزيءَ سان ترقي ڪندو آهي، ۽ ان ترقيءَ مان فائدو وٺڻ لاءِ مناسب غذائيت جي ضرورت هوندي آهي. والدين پنهنجي ٻارن جي دماغ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بهترين طريقا ڳولي رهيا آهن. انڊيا.com پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ، غذائيت جي ماهرن ٻارن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، جيڪا دماغ جي ترقي کي وڌائي سگهي ٿي.

مشهور غذائيت پسند لونيت بترا جو چوڻ آهي ته مناسب غذائيت صحت جي سڀني پهلوئن لاءِ اهم آهي، بشمول دماغ جي ترقي ۽ ڪم ڪرڻ. جيتوڻيڪ ڪو به هڪ کاڌو يا ”سپر فوڊ“ ٻارن جي دماغي ترقيءَ جي بهتري جي ضمانت نه ٿو ڏئي سگهي، پر ڪجهه کاڌو انهن ضروري غذائي جزن سان ڀريل هوندو آهي، جن کي انهن جي واڌ ويجهه جي ضرورت هوندي آهي.

انهن جو دماغ ۽ ڪم مڪمل طور تي، ۽ غذائيت جي ماهر بترا پنجن بهترين خوراڪ جي نشاندهي ڪئي جيڪي ٻار جي غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا، هن ريت آهن:

1. دہی: اهو آئوڊين جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو دماغ جي ترقي ۽ سنجڪرت جي ڪم لاء هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو پڻ ڪيترن ئي ٻين غذائي اجزاء سان ڀريل آهي جهڙوڪ پروٽين، زنڪ، بي 12، ۽ سلينيم جيڪي دماغ جي ڪم لاء اهم آهن.

2. ٿلهي ڀاڄيون: سفيد سبز ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ ۽ ليٽس ۾ دماغ جي حفاظت ڪندڙ مرکبات شامل آهن، جن ۾ فولڪ ايسڊ، فليونوائيڊ، ڪيروٽينائيڊ، وٽامن اي ۽ ڪي، ۽ ڪيروٽينائيڊ شامل آهن.

3. ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون: انهن ۾ ڪيترائي غذائي جز هوندا آهن جيڪي دماغ لاءِ سٺا هوندا آهن، جن ۾ ميگنيشيم، زنڪ، فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فولڪ ايسڊ شامل آهن، اهي سڀ موڊ ۽ دماغي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

4. سڄو اناج: سڄو اناج جهڙوڪ ڪڻڪ، جو، چانور ۽ جئه جسم کي ڪيتريون ئي وٽامن B مهيا ڪن ٿا، جيڪي دماغ جي ڪم کي برقرار رکن ٿا ۽ ياداشت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

5. نٽ ۽ ٻج: اهي سپر فوڊز جي فهرست ۾ شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي مونو اين سيچريڊ ۽ اوميگا 3 فٽن سان ڀريل آهن، انهن کي دماغ جي ترقي لاء مثالي بڻائي ٿو. لوٽين، پستا ۾ مليل هڪ فائٽو ڪيميڪل، اهم صحت تي اثر انداز ڪري ٿو جيڪو سنجيدگي واري ڪم کي متاثر ڪري ٿو. ڪدو جي ٻج ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي جسم ۽ دماغ جي حفاظت ڪن ٿا.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي