ڦڦڙن جي صحت لاءِ پنج بهترين کاڌو ڪهڙا آهن؟

تنفس جو نظام جسم جو هڪ اهم سرشتو آهي ۽ جيڪڏهن اسان زندهه ۽ صحتمند رهڻ چاهيون ٿا ته پهرين ان جو خيال رکڻو پوندو.

اهي کاڌو آهن جيڪي ڦڦڙن کي تمام گهڻو پسند آهن:

پاڻي:

لسٽ تي پهرين، توهان جي جسم جي ڪنهن به حصي وانگر، توهان جي ڦڦڙن کي پاڻي جي ضرورت آهي ان کي پاڻي رکڻ لاء. سڪل ڦڦڙن ۾ جلن ۽ سوزش ٿيندي آهي ۽ انهن کان سواءِ سٺو ڪم نه ڪندا آهن.

ٻير:

صحتمند ڦڦڙن کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي نقصانڪار زهر جي خلاف تحفظ فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ٻير هن لاء ڀرپور آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته خوردني ٻير جهڙوڪ بلو بيري، ڪرينبيري، انگور ۽ اسٽرابيري ۾ مختلف قسم جي فائٽو ڪيميڪل جهڙوڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ ڪينسر جي خلاف تحفظ سان ڳنڍيل آهن، جن ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر سميت.

ڀاڄيون:

توهان جي دل ۽ ڦڦڙن لاء سٺو، اناج فائبر جو هڪ وڏو ذريعو آهي. اناج جو هڪ پيالو توهان جي روزاني سفارش ڪيل فائبر جي مقدار جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ مهيا ڪري ٿو. هڪ غذا جنهن ۾ فائبر شامل آهي اهو ڦڦڙن جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

انب:

وٽامن ڪ کي ڦڦڙن جي ڪينسر جي گھٽ خطري سان ڳنڍيو ويو آهي. ۽ يقيناً فائبر ۽ پاڻي صحت مند ڦڦڙن لاءِ ضروري جزن جي طور تي موجود آهن، ڪافي عرصي کان معلوم ٿي چڪو آهي ته انب جسم جي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ سٺا فائدا رکي ٿو، سيب ۾ ٻه ضروري وٽامن، منرلز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن جيڪي ڦڦڙن کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.

انار:

انار هڪ بهترين ميوو جي نالي سان مشهور آهي، انار انهن لذيذ، رسيلا ٻجن ۾ شامل آهي جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جن ۾ ايلجڪ ايسڊ شامل آهن، جيڪو ڦڦڙن سميت سڄي جسم ۾ ٽامي جي واڌ کي سست ڪري ٿو.

مرچ مرچ:

مرچ ۾ ڪئپساسيئن (Capsaicin) ٿئي ٿو، جيڪو مصالحيدار مادو آهي، جيڪو ان کي تمام سٺو ذائقو ڏئي ٿو. Capsaicin دريافت ڪيو ويو ته رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ لاء مزيدار جھلي کي متحرڪ ڪندي. اهو پڻ انفڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان جي ڦڦڙن ۾ بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪئپساسيڪين ڦڦڙن جي ڪينسر جي ٽامي جي واڌ کي سست ڪري ٿو.