پيٽ جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جا پنج طريقا، اهي ڇا آهن؟

پيٽ جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جا پنج طريقا، اهي ڇا آهن؟

هتي سادو قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي روزاني طرز زندگي ۾ اپنائڻ ڪري سگهو ٿا ٿلهي کي گهٽائڻ ۽ صحت مند طريقي سان ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ:

1- وزن گھٽائڻ

ويسرل ٿلهي کي گھٽائڻ جو سڀ کان آسان طريقو وزن گھٽائڻ آھي. ”وزن گھٽائڻ سان ئي ويسرل چربی گھٽائي سگھجي ٿي،“ ڪليويلينڊ ڪلينڪ بئريٽريشن اسڪاٽ بُچ جو چوڻ آھي. ”پنھنجي جسماني وزن جو 10 سيڪڙو گھٽائڻ سان، توھان 30 سيڪڙو تائين پيٽ جي چربی گھٽائي سگھو ٿا.

2- باقاعدي ورزش

ماهرن جو چوڻ آهي ته پيٽ جي ٿلهي کي گهٽائڻ لاءِ رڳو غذا ڪافي ناهي، ان لاءِ باقاعده ورزش شامل ڪرڻ انتهائي اهم آهي.

جرنل نيوٽرينٽس ۾ شايع ٿيل 2020 جي مطالعي مطابق، اعتدال پسند ورزش ويسرل چربی گھٽائي ٿي جيتوڻيڪ توهان وزن نه گھٽايو.