انهن قدمن سان، توهان پنهنجي ذهن کي مثبتيت لاءِ تربيت ڏيئي سگهو ٿا:

جڏهن اسان جو دماغ غير فعال ٿي وڃي ٿو ته اهو اسان جي پيداوار، تخليق، ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيتن کي ختم ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته منفي سوچون مثبت سوچن کان وڌيڪ اثر رکن ٿيون.

هن آرٽيڪل ۾ سٺي خبر اها آهي ته توهان پنهنجي ذهن کي وڌيڪ مثبت بنائڻ لاءِ تربيت ڪري سگهو ٿا:

پنهنجا خيال ڏسو:

شروع ڪرڻ جي پهرين شيء توهان جي سوچن کي ڏسي رهيو آهي، جيتوڻيڪ اهي صرف 10 منٽن لاء آهن. جيئن ته اسان ڪجهه عادتون ٺاهيا آهن، توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان جي ذهن ۾ ساڳيا منفي خيال آهن. هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته منفي سوچون جيڪي توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪن ٿا، توهان مسئلي تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ٽي روزانه مثبت ڳوليو:

سمهڻ کان اڳ توھان کي پنھنجي دماغ کي تربيت ڏيڻ گھرجي. پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ سوچيو ۽ ٽن خاص سٺين شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي ان ڏينهن توهان سان ٿيا.

ويجهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۽ شڪرگذار محسوس ڪرڻ:

شڪرگذاري تمام ضروري آهي. تحقيق مليو آهي ته شڪرگذاري ڏيکارڻ توهان کي وڌيڪ پراميد بڻائي سگهو ٿا
اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو هڪ ملازم يا هڪ ساٿي جي شڪرگذار ڪرڻ کان وٺي انهن جي محنت لاءِ، ڪنهن دوست ڏانهن اي ميل تائين جيڪا خواهش يا محبت جو اظهار ڪندي.

ٻين جي مدد ڪريو:

ڇا اهو هڪ ساٿي جي مدد ڪرڻ آهي، بزرگ جي زيارت ڪرڻ ۽ لاڳاپيل معاملن ۾ انهن جي مدد ڪرڻ، يا ٻارن سان وقت گذارڻ. خيرات ۾ رضاکارانه.

پنهنجو پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گڏ ڪريو.

جيئن ته جذبات متضاد آهن، اهو صرف اهو احساس ڪري ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گڏ ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪي توهان کي حوصلا، حمايت، ۽ حوصلہ افزائي ڪن ٿا.

غير شعوري بحالي ۽ اندروني شفا:

ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ مثبت ٿيڻ لاءِ، اسان کي ماضيءَ جا منفي تجربا ظاهر ڪرڻا پون ٿا، جن تي اسان هٿ رکي رهيا هئاسين، ۽ پوءِ انهن کي ظاهر ڪرڻو پوندو. مشقون جهڙوڪ يوگا ۽ اين ايل پي توهان کي انهن زخمن جي جڳهه ۽ علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اضافي طور تي، اهي مشقون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون هڪ وڌيڪ مددگار جذباتي نظام ٺاهڻ ۾ جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ايندڙ وقت توهان وٽ ڪو صدمو تجربو آهي.

ڪجھھ ڪم ڪرڻ لاء وقت ٺاھيو جيڪو توھان پسند ڪيو:

جيڪڏهن وڌيڪ مثبت ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ڪنهن شيءِ لاءِ وقت ٺاهڻ جنهن سان توهان بلڪل پيار ڪيو. پڙهڻ، پچائڻ، ورزش ڪرڻ ڪجھ به ٿي سگهي ٿو، پر مصروف ڪم يا زندگيءَ جي چرپر کي توهان کي پاڻ سان پيار ڪرڻ کان پري نه ڏيو.