وڌيڪ سمهڻ ننڊ جي گھٽتائي کان وڌيڪ خراب آهي

ڇا توهان کي خبر آهي ته ننڊ وڌائڻ ان جي گهٽجڻ کان وڌيڪ خراب آهي، ڇاڪاڻ ته هر شيءِ جيڪا پنهنجي حد کان وڌي ٿي ان جي خلاف ٿي وڃي ٿي، ۽ ڇا توهان کي خبر آهي ته گهڻي ننڊ ننڊ ۾ خلل جي نشانين مان هڪ آهي ۽ ان جو تعلق ذهني صحت جي مسئلي سان به ٿي سگهي ٿو. جهڙوڪ ڊپريشن؟ ننڊ کي وڌايو جيئن نقصان سمهڻ ٻئي جسم جي توازن جي ڪم کي خراب ڪن ٿا

تفصيل ۾، ماهر عام طور تي سفارش ڪن ٿا ته هڪ بالغ ماڻهو هر رات XNUMX کان XNUMX ڪلاڪ سمهي، پر اهي نوٽ ڪن ٿا ته رات جو ڊگهو ڪلاڪ سمهڻ ۽ بستر مان نڪرڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻائيندو آهي، ان کان علاوه لڏپلاڻ ۽ روشني جي حساسيت.

ان کان سواء، اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ننڊ جي مشق ڪندا آهن اڪثر ڪري ضمني اثرات جو شڪار ٿين ٿا، جن ۾ سڀ کان اهم آهي سر درد: اهو دماغ ۾ ڪجهه نيوروٽانسميٽرز جهڙوڪ سيروٽونين تي اثر سبب آهي، خاص طور تي اهي ماڻهو جيڪي ڏينهن ۾ گهڻو ننڊ ڪن ٿا ۽ انهن کي پريشان ڪن ٿا. رات جو سمهڻ جو وقت، صبح جو پاڻ کي سر درد ۾ مبتلا محسوس ڪري سگھي ٿو.

پٺيءَ جو درد پڻ، جيئن ڊگھو ليٽڻ سان پوئتي درد ٿئي ٿو.

انهي سان گڏ دماغي ڪم سان مسئلا، جيڪي ڊگهي عرصي ۾ ياداشت جي مسئلن ۽ معرفت ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي.

ذهني صحت لاءِ، گهڻي ننڊ ڊپريشن يا ان جي شروعات جي نشاني ٿي سگهي ٿي، خاص ڪري نوجوان بالغن ۽ نوجوانن ۾.

ان کان علاوه، عورتون، خاص طور تي، شايد گهڻو ڪري سمهڻ جو امڪان آهي ۽ ڏينهن جي دوران تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪري ٿو جيڪڏهن اهي اداس آهن.