وڌيڪ يا گهٽ ڪلاڪ سمهڻ جو ساڳيو اثر آهي

وڌيڪ يا گهٽ ڪلاڪ سمهڻ جو ساڳيو اثر آهي

هڪ نئين تحقيق ۾ انڪشاف ٿيو آهي ته ساڍا ست ڪلاڪ سمهڻ دماغ کي محفوظ رکڻ ۽ الزائمر جي مرض کان بچڻ لاءِ ”مثالي وقت“ آهي.

مطالعي جي نتيجن مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو هر رات 8 ڪلاڪ ننڊ ڪندا هئا، اهي شايد معمول جي ڀيٽ ۾ اڌ ڪلاڪ اڳ الارم وڄائڻ چاهيندا هئا، جڏهن ته ياد رهي ته جيڪي ماڻهو تمام گهٽ يا تمام گهڻي عرصي تائين ننڊ ڪن ٿا، اهي شعور جي بيماري ۾ مبتلا آهن. برطانوي اخبار ”ڊيلي ميل“ جي مطالعي مطابق، وقت سان گڏ گهٽتائي.

برينڊن لوسي، يونيورسٽي آف واشنگٽن سينٽر فار سليپ ميڊيسن ۾ نيورو سائنس جي اسسٽنٽ پروفيسر، چيو ته مطالعي جي نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته ”ڪُل ننڊ جي وقت لاءِ وچين، يا ترجيحي مدت، حد آهي، جيڪا يقيني بڻائي ٿي ته وقت سان گڏ علم جي ڪارڪردگي مستحڪم رهي ٿي.

لوسي پڻ وضاحت ڪئي ته ننڊ جو ننڍو ۽ ڊگهو عرصو بدتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي سان لاڳاپيل هو، ممڪن طور تي خراب ننڊ يا خراب ننڊ جي معيار جي ڪري.

Alzheimer جي پروٽين

دماغي جرنل ۾ شايع ٿيل مطالعي ۾، 100 سالن جي اوسط عمر وارا 75 بزرگ رضاڪار اڪثر راتين ۾ دماغ جي سرگرمي کي ماپڻ لاء هڪ ننڍڙي اسڪرين سان گڏ ننڊ ۾ ننڊ ڪندا هئا جڏهن اهي سراسري طور تي ساڍا چار ڪلاڪ سمهندا هئا.

محققن دماغ جي دماغ جي دماغي مايع مان پڻ نمونا ڪڍيا، جيڪو دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ جي چوڌاري ٽشوز اندر موجود آهي، الزيمير جي پروٽين جي سطح کي ماپڻ لاء.

نتيجن مان ظاهر ٿيو ته انهن گروپن جو شعوري اسڪور گهٽجي ويو جيڪي ساڍا پنج ڪلاڪ کان گهٽ يا ساڍا ست ڪلاڪ في رات کان وڌيڪ ننڊ ڪندا هئا.

ياد رهي ته گذريل تحقيق مان معلوم ٿيو هو ته يادگيري جي گھٽتائي، مونجهارو، نيون شيون سکڻ ۾ سستي ۽ الزائمر جي بيماري جون سموريون علامتون گهڻو ڪري ننڊ نه اچڻ سان لاڳاپيل آهن، ان جي ابتڙ تازي تحقيق جي نتيجي ۾ اهو ثابت ٿيو آهي ته ميموري ۾ واڌ. يا گهٽتائي سنجيدگي واري ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿي، ٻئي.