ست کاڌو جيڪي مٽيءَ کي روڪيندا آهن ۽ توهان کي وڏي جلد ڏيندا آهن

ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي گوليون جيڪي توهان جي چهري جي خوبصورتي کي خراب ڪن ٿيون انهن کي صحتمند ۽ آسان غذا تي عمل ڪرڻ سان ختم ڪري سگهجي ٿو، ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي روزاني غذا توهان جي چهري تي ظاهر ٿيندڙ انهن سڀني مسئلن جي ذميوار آهي، اچو ته اڄ انهن ستن غذان بابت ڄاڻون ٿا جيڪي مٽيء مان نجات حاصل ڪريو ۽ توهان جي چمڙي جي روشني ۽ جاندار کي ظاهر ڪريو

1- کنڊ ۾ گھٽ غذا
ڪيتريون ئي تحقيقون پيش ڪن ٿيون ته شگر ۾ گھٽ غذا هڪن ​​کي روڪي يا بهتر ڪري سگهي ٿي، ۽ جرنل آف آمريڪن اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ ٻي مطالعي ۾، محقق ڏٺائين ته هڪ غذا گهٽ ۾ گهٽ پروٽين سان گڏ، 12 هفتن تائين علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مردن ۾ acne جو مسئلو.

2- زنڪ
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته زنڪ جي وڏي مقدار تي مشتمل کاڌو کائڻ سان مٽيءَ جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهن ٿا. زنڪ سان مالا مال کاڌو ڪدو، ڪاجو، بيف، ڪوئنا، دال، ترڪي ۽ سامونڊي کاڌي جهڙوڪ اوسٽر ۽ لابسٽر آهن.
زنڪ هڪ اهم غذائي معدنيات آهي جيڪو چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ميٽابولزم ۽ هارمون جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، محققن جو مشورو آهي ته غذا ۾ زنڪ جي مقدار کي روزانو 40 ملي گرام تائين وڌائڻ سان مٽيء کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.

3- وٽامن اي ۽ وٽامن اي
جرنل آف ڊرماتولوجي ٽوڪسيڪالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، محقق ڏٺائين ته وٽامن اي ۽ وٽامن اي جي گهٽ سطح وڌيڪ داڻا سان جڙيل آهي، تنهن ڪري جيڪي ماڻهو هن مسئلي ۾ مبتلا آهن اهي انهن ٻن شين سان ڀريل خوراڪ جي استعمال کي وڌائڻ سان ان کان نجات حاصل ڪري سگهن ٿا. وٽامن.
وٽامن اي سان مالا مال کاڌو گاجر، مٺو آلو، ليٽس، ڪينٽالوپ وغيره آهن، ۽ وٽامن اي سان مالا مال خوراڪ ۾ بادام، پالڪ، ايواڪاڊو، مٺي آلو ۽ سورج مکي جو تيل شامل آهن.

4- اوميگا 3 فائيٽي اسيد
اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز هڪ قسم جي صحتمند چربی آهي جيڪا ڪجهه ٻوٽن ۽ جانورن جي پروٽين جي ذريعن ۾ ملي ٿي، جهڙوڪ فلڪس سيڊ، اخروٽ، چيا سيڊ، جهنگلي چانور، مڇي جا انڊا ۽ ٻيا.
اهي تيزاب دانهن سان جڙيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، تنهن ڪري اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته روزانو 2000 mg omega-3 ڀاڄيون انهن ماڻهن لاءِ جيڪي مڻ جو شڪار آهن.
5- پروبائيوٽڪس

هڪ تحقيقي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته پروبائيوٽڪس يا فائديمند بيڪٽيريا آنڊن جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ ڪم ڪن ٿا، جيڪي آنڊن جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته آنڊا بيڪٽيريا جسم جي ڪنهن به حصي جي سوزش جو سبب بڻجن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ آنڊا ڦاٽن ٿا.
جسم ۾ فائديمند بيڪٽيريا وڌي سگهن ٿا کاڌو کائڻ سان، جهڙوڪ دہی، ڊارڪ چاڪليٽ، اچار ۽ ٻيا.

6- رس
رس جلد کي غذائيت ۾ مدد ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ عناصر شامل آهن.
phytonutrients سان ڀريل، ميون ۽ ڀاڄيون چمڙي جي مدد ڪندڙ ڪوليجن پرت ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو کي تعمير ۽ مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪو داغ ۽ داغ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهن رسن ۾ بروڪليءَ جو رس، شلجم جو رس، ٽماٽي جو رس، پپيتا جو رس، تربوز جو رس ۽ انناس جو رس شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ سلفر سان مالا مال آهن، جيڪي مٽيءَ سان وڙهندا آهن.

7- سائي چانهه
ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، سائي چانهه مٽيء کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اينٽي آڪسائيڊينٽ مچائي پيدا ڪرڻ واري بيڪٽيريا کي تباهه ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سائي چانهه ۾ پڻ سوزش جي خلاف ورزي جا خاصيتون آهن جيڪي سوزش جي سبب پيدا ٿيندڙ لالچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، اڪثر ڪري مٽيء جي ڪري.