ڇهه کاڌو جيڪي مضبوط هاضمي سسٽم کي يقيني بڻائين

ڇهه کاڌو جيڪي مضبوط هاضمي سسٽم کي يقيني بڻائين

ڪيلو

جڏهن انهن کاڌي جي باري ۾ ڳالهايون ٿا جيڪي هضم لاءِ سٺا آهن، سڀ کان پهرين ڳالهه جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي اها آهي ڪيلا، جنهن کي هاضمي جي مسئلن لاءِ جادوئي حل طور بيان ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي. ڪيلي ۾ لوھ ۽ پوٽاشيم پڻ ھوندو آھي.

مڪئي

مکڻ فائبر ۾ مالا مال آهي ۽ ساٽيٽس، جيتوڻيڪ اهو گهٽ ڪيلورين ۾ آهي. مکڻ کائڻ سان وزن گھٽائڻ، معدي جي مسئلن کان نجات ۽ اکين جي روشني ۾ مدد ملندي آهي.

دال

دال پروٽين جو هڪ اهم ذريعو هجڻ جي ڪري مشهور آهي، پر ڪيترن کي اها به خبر ناهي ته دال فائبر ۾ به ڀرپور هوندي آهي. ڪنهن به کاڌي کائڻ کان پوءِ گهڻي وقت تائين پيٽ ڀرڻ جو احساس دال ۾ شامل هوندو آهي، دال ۾ موجود فائبر جي مقدار جي ڪري، جيڪا آهستي آهستي توانائي خارج ڪري ٿي ۽ جسم کي چالو رکي ٿي.

ٻڪريون

جئون هڪ لذيذ ذائقو رکندڙ آهي ۽ جسم کي ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪري ٿي، ان کان علاوه ان ۾ فائبر به مالا مال هوندو آهي، جيڪو هاضمي جي نظام جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ گهڻي وقت تائين پوري پن جو احساس حاصل ڪندو آهي.

ناشپاتي ۽ انب

ناشپاتي ۽ سيب، جيڪي غذائي فائبر ۾ مالا مال آهن، آنت جي صحت کي برقرار رکندا آهن. انب يا ناشپاتيءَ کي روزانو کائڻ سان آنڊن جون حرڪتون نرم ۽ درد کان خالي ٿينديون آهن. ميوو سڄو کائي سگھجي ٿو يا سلاد ڊش ۾ اجزاء ۾ ڪٽي سگھجي ٿو.

عين جو ٻج

ماهرن ملايو ٻج کائڻ جي صلاح ڏني آهي، خاص طور تي فلڪس جا ٻج، روزانه، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال آهن جيڪي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏين ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو بار بار قبض جو شڪار رهي ته روزانو عنيءَ جا داڻا کائڻ سان آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪري آرام ملندو. فلڪس ٻج پڻ سلاد، دہی، يا smoothies ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

ٻيا موضوع: 

بريڪ اپ کان واپس اچڻ کان پوء توهان پنهنجي عاشق سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج