ڪافي جا ڇهه متبادل جيڪي توهان کي ان جي نقصان کان پري رکندا!!

ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته صبح جي اسڪواٽ جي لذيذ ۽ لذيذ خوشبو ٻين مشروبات سان نه ملندي آهي، پر جڏهن ته ڪافي جو گهڻو استعمال ان جي گهٽتائي کان وڌيڪ نقصانڪار بڻجي چڪو آهي، توهان کي ٻين صلاحيتن جي ڀيٽ ۾ متبادل ڏيڻ گهرجي. جنهن کي توهان ڪافي پيئندا هئا، ۽ اهڙيءَ طرح توهان پنهنجي جسم ۾ ڪيفين جي ايتري مقدار بچائي ڇڏي هوندي جنهن جي ان کي ضرورت ناهي.

1- ڪافي

Decaffeinated ڪافي توهان کي روايتي ڪافي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اها گهٽ ڪيفين سان ساڳيو ذائقو فراهم ڪري ٿي.

اها ڪافي به اها خاصيت آهي جنهن ۾ 3 کان 12 ملي گرام ڪيفين في ڪپ کان وڌيڪ نه هوندي آهي، مقابلي ۾ روايتي ڪافي جي هڪ پيالي ۾ 100 ملي گرام.

2- سائي چانهه

جڏهن ته ڪافي جي مقدار کي بتدريج گھٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته جيئن جسم ۾ ڪيفين جي اوچتو کوٽ سبب پيدا ٿيندڙ ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ، خاص طور تي لڏپلاڻ، سائي چانهه هڪ بتدريج متبادل جو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ پيالي جو چوٿون حصو هوندو آهي. ڪافي جي پيالي مان مهيا ڪيل ڪيفين، سائي چانهه جي فائدن سان گڏ، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي سيلن جي حفاظت ڪن ٿا.

3- ايپل سائڊر سرڪي

ايپل سائڊر سرڪي کي گرم پاڻي يا چانهه جي هڪ پيالي ۾ ڍڪ ڀرڻ سان وٺي سگهجي ٿو، پوء ان ۾ ليمن، ماکي ۽ حتي دار چینی شامل ڪري سگهجي ٿو.

۽ خيال ۾ رکو ته دوز کي نه وڌايو وڃي، ڇاڪاڻ ته ايپل سائڊر سرڪي ڏند کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

هي مشروب کائڻ کان پوءِ رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهڻو کائڻ گهٽائي ٿو.

4- ليمون پاڻي

ليمن کي سياري ۾ گرم ڪري سگهجي ٿو، چانهه وانگر.

اونهاري ۾، ان کي منجمد پيئڻ ڪري سگهجي ٿو.

ليمن، ٻين ليمن ميون وانگر، وٽامن سي سان گڏ ڪيترن ئي سيلن جي حفاظت ڪندڙ اينٽي آڪسائيڊنٽ جهڙوڪ فليونوائيڊ شامل آهن.

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته روزاني ليمن جو رس هاء بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5- ڪارب

ڪارب اڪيلو استعمال ڪري سگھجي ٿو يا گرم چاکليٽ يا رس ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اهو پڻ گرم کير، سويابين يا بادام کير سان ملايو وڃي ٿو.

ڪارب فائبر ۾ مالا مال آهي، هضمي ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ بلڊ شگر ۽ صحت مند ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

6- بون برٿ

اهو گوشت، ڪڪڙ يا ڪڪڙ مان ٺاهيو وڃي ٿو. ۽ جڏهن ته اهو غذائي نه آهي جيئن ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا، اهو ٿڌو سياري جي ڏينهن تي گرم احساس رکي ٿو.

ان سان گڏ، اهو پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، 6 کان 12 گرام في پيالو سان.

اتي پڻ ڪجهه ثبوت آهن ته ڪڪڙ جو برٿ ٿڌ جو علاج ڪري ٿو ۽ سوز ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.

7- کير لاءِ

سٺي معيار جو کير بي وٽامن جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جنهن ۾ رائبوفلاوين، نياسين، بي 6 ۽ بي 12 شامل آهن. روزانه مناسب مقدار ۾ کائڻ سان کاڌي کي پروسيسنگ ۽ هضم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ايندھن ۾ ۽ توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾.

گھٽ چرٻي يا اسڪيم کير استعمال ڪري سگھجي ٿو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪيليريا ۽ چربی گھٽائڻ.

8- ناريل جو پاڻي

هي مشروب ڪيترن ئي انرجي مشروبات کان گهڻو بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين نه هوندي آهي ۽ ان ۾ کنڊ به گهٽ هوندي آهي.

اهو پڻ ضروري معدنيات کي تبديل ڪري سگهي ٿو جنهن کي اليڪٽرولائٽس سڏيو ويندو آهي، جيڪو جسم پسين ذريعي وڃائي ٿو.