مان ان کي ماني کارائيندس ته ان کي ماني کائڻ لاءِ

جيڪي ماڻهو دير سان کائين ٿا يا اڌ رات جو جاڳن ٿا ناشتو ڪرڻ لاءِ، انهن جو وزن وڌڻ ۽ دل جي جلن جو خطرو گهڻو هوندو آهي.

رات جي ماني تمام گهڻو کائڻ سان ٻئي صبح جي بک گهٽجي ويندي آهي، ۽ اهڙيءَ طرح تمام ضروري ناشتو نه کائيندو آهي.

۽ غذائيت پسند هميشه صلاح ڏين ٿا ته شام ​​جي مينيو ۾ اهڙا کاڌو شامل نه هجن جيڪي عورتن ۾ وزن وڌائڻ ۽ بدهضمي جو سبب بڻجن:

پيزا:

پيٽ کي سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري ٿلهي کاڌي جهڙوڪ پيزا کائڻ سٺو خيال نه آهي، ڇاڪاڻ ته ٽماٽو ساس ۾ تيزابيت جي اعلي سطح هوندي آهي، ۽ ان جا جزا توهان کي سڄي رات دل جي تڪليف محسوس ڪري سگهي ٿي.

مٺايون:

خوفناڪ خوابن ۽ پريشان ڪندڙ خوابن کان بچڻ لاءِ، سمهڻ کان اڳ مٺيون کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جيئن هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 7 مان 10 ماڻهو جيڪي تيار ٿيل کاڌو ۽ مٺايون کائين ٿا، انهن کي خواب ڏسڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

سڻڀا کاڌا:

هاضمي جي عمل دوران معدي ۾ تڪليف ٿئي ٿي، ان ڪري سمهڻ کان اڳ فاسٽ فوڊ، نٽ، آئس ڪريم يا فل فيٽ پنير کائڻ کان پاسو ڪريو.

اسٽرابري ۽ رسبري:

ان ۾ موجود ننڍڙا داڻا وڏي آنت جي کيسي ۾ اهڙو مسئلو پيدا ڪن ٿا، جنهن جي ڪري سوزش ٿي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ انهن ميون جا فائدا گهڻا آهن، پر انهن کي باقاعدگي سان کائڻ گهرجي ۽ نه ته سمهڻ کان اڳ.

مصالحو کاڌو:

ٻرندڙ مصالحن سان گڏ گرم کاڌو کائڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي جيستائين ان جي مقدار معتدل هجي، پر جڏهن توهان کي رات جو بک لڳي ۽ کائڻ چاهيو ته ڪنهن به قسم جي گرم مرچ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو سمهڻ کان اڳ توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿو ۽ توهان کي خراب ڪري ٿو. سڄي رات جلڻ.

پاستا:

پاستا ۾ وڏي مقدار ۾ ڪيلوريون هونديون آهن، ۽ پاستا ساس، چاهي ڳاڙهي هجي يا اڇي، شام جو يا سمهڻ کان اڳ کائڻ سان تيزابيت ۽ هاضمي جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.