صبح جو ڪافي پيئڻ بهترين اختيار نه آهي

صبح جو ڪافي پيئڻ بهترين اختيار نه آهي

صبح جي ڪافي هڪ رسم آهي جنهن تي ڪيترائي ماڻهو عمل ڪندا آهن، پر ڇا اهو صبح جو پيئڻ تمام جلدي آهي؟ ننڊ جي ماهرن جي مطابق، ننڊ جي ماهرن جي مطابق، جيئن ئي توهان جاڳندا آهيو ته هڪ پيالو ڪافي پيئڻ سان توهان کي سڄي ڏينهن توانائي جو وڏو واڌارو نه ڏئي سگهي.

هڪ ماهر جنهن کي ”ننڊ سائنس“ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو چوي ٿو ته صبح جو پهرين شيءِ ڪافي پيئڻ شايد بهترين آپشن نه هجي.

ڊاڪٽر ڊيبورا لي، برطانيه ۾ رهندڙ هڪ ڊاڪٽر، فاڪس نيوز کي شامل ڪري ٿو: ”جڏهن توهان جاڳندا آهيو، دٻاء واري هارمون (cortisol) جي سطح، جيڪو هوشيار ۽ ڪنسنٽريشن کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ميٽابولزم ۽ مدافعتي نظام جي ردعمل کي منظم ڪري ٿو، پنهنجي چوٽي تي آهي. ”

هوءَ وضاحت ڪري ٿي: ”ڪورٽيسول جي اعليٰ سطح توهان جي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن اهي اڳ ۾ ئي پنهنجي عروج تي آهن جڏهن توهان جاڳندا آهيو، ته جيئن ئي توهان پنهنجون اکيون کوليون ته ڪافي پيئڻ بهتر کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿي، ۽ توهان کي ڪيفين جي خلاف مدافعت پيدا ڪري سگهي ٿي. هڪ ڊگهي وقت تائين."

هن وڌيڪ چيو ته Cortisol “توهان جي ننڊ جي چڪر لاءِ مخصوص تال جي پيروي ڪري ٿي، جيئن جاڳڻ جي 30 کان 45 منٽن اندر پنهنجي انتها تي پهچي وڃي ٿي ۽ پوءِ سڄي ڏينهن ۾ آهستي آهستي گهٽجي وڃي ٿي، ۽ اهو وضاحت ڪري ٿو ته توهان ڇو صبح جو سرگرميءَ جي چوٽي تي پهچندا آهيو ۽ وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو. رات جو."

لي مشورو ڏئي ٿو ته ڪافي پيئڻ ۽ ڪيفين حاصل ڪرڻ جو بهترين وقت جاڳڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽ اڳ آهي، جڏهن ”ڪارٽيسول تال گهٽ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

”ڪافي پيئڻ جو بهترين وقت عام طور تي صبح جو وچ کان دير تائين هوندو آهي، جڏهن توهان جي ڪورٽيسول جي سطح گهٽجي ويندي آهي ۽ توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو ته توانائي گهٽجي ويندي آهي،“ هن چيو.

بهرحال، هوء جاري رهي: "پر يقيناً منجهند ۾ دير نه ڪئي وئي، ڇو ته اهو توهان جي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو."

منهنجي خيال ۾، ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ اهو بهتر آهي ته جيڪو صبح 7 وڳي جاڳي ٿو، صبح جو 10 وڳي تائين انتظار ڪري يا منجهند جي لڳ ڀڳ XNUMX وڳي تائين انتظار ڪري، پنهنجي پهرين ڪپ ڪافي پيئڻ لاءِ... جڏهن توهان جو جسم ۽ دماغ ان جي تمام گهڻي تعريف ڪندا، ۽ توهان حاصل ڪندا. ڪيفين جا سڀ کان وڌيڪ فائدا.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق