رمضان ۾ صحتمند رهڻ جا طريقا

رمضان ۾ صحتمند رهڻ جا طريقا

رمضان المبارڪ جي شروعات سان، روزو رکڻ وارو شخص پريشان آهي ته افطار ۽ سحري جي دسترخوان تي ڇا کائي، خاص طور تي جڏهن صحتمند اختيارن جي ڳولا ۾.

سائنسي فائونڊيشن فار فوڊ ڪلچر جي سربراهه ۽ فوڊ ايجوڪيشن ۽ ميڊيا جي ماهر ڊاڪٽر مگدي نازيه Al Arabiya.net کي روزو رکڻ وارن کي مهيني دوران صحتمند غذا برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڏنيون، تيل ۽ شوگر جي خلاف خبردار ڪيو.

هن واضح ڪيو ته رمضان جي مهيني ۾ جيڪڏهن افطار ۽ سحري جي وقتن ۾ ڪجهه نصيحتن جو خيال رکيو وڃي ته روزا رکڻ سان جسم اندر موجود زهريلي مادن مان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.

تيل کان پري رهو

ان سان گڏ هن چيو ته ناشتو مڪمل هجڻ گهرجي، ان ڳالهه ڏانهن اشارو ڪندي چيو ته گوشت کي تريل يا تريل ڪرڻ بدران گريل ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته جسم تي تيل جا نقصانڪار اثر پون ٿا.

هن وڌيڪ چيو ته تيل گهڻي عرصي تائين اڃ جي حالت جو سبب بڻجندا آهن، جنهن تي جسم روزي جي دوران ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي، وڌيڪ ڀاڄين سان ڳاڙهي گوشت کان پاسو ڪيو وڃي ۽ ان کي گهٽ فيٽ سان تبديل ڪيو وڃي.

ڀاڄيون کائو

هن ڀاڄين جهڙوڪ ڪڪڙين جي استعمال کي وڌائڻ جي ضرورت تي پڻ اشارو ڪيو، ان جو مضبوط اثر جسم ۾ پاڻي کي گهڻي عرصي تائين برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي هائيڊريٽ ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هن زور ڏنو ته ناشتو شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي قدرتي شگر جي ٿوري مقدار سان، جهڙوڪ هڪ يا ٻه، هڪ گلاس پاڻي سان.

پروسيس ٿيل شگر کان بچاء

هن چيو ته پراسيس ٿيل شگر کان پري رهڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ پروسيس ٿيل جوس ۽ نرم مشروبات جن ۾ شگر جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، ان کان علاوه مشرقي مٺايون ۽ ٻيون تيار ڪيل مٺايون.

ان کان علاوه فوڊ ايجوڪيشن ۽ انفارميشن ماهر انهن کاڌي کان پري رهڻ جي ضرورت تي زور ڏنو جنهن ۾ لوڻ جي وڏي مقدار هجي، جهڙوڪ اچار ۽ اچار.

سحري جي ماني جي حوالي سان هن ڀاڄين ۽ کير جي هجڻ جي امڪان ڏانهن اشارو ڪندي چيو ته احتياط ڪيو وڃي ته ڪافي جهڙيون محرڪ شيون نه پيئجن ڇو ته اهي جسم کي پاڻي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون بجاءِ ان کي گهڻي وقت تائين محفوظ رکڻ جي.