وزن گھٽائڻ ۽ ان کي مستحڪم ڪرڻ جو هڪ مثالي طريقو

وزن گھٽائڻ ۽ ان کي مستحڪم ڪرڻ جو هڪ مثالي طريقو

رويي جي وزن گھٽائڻ جا پروگرام انهن جي ڪيترن ئي شڪلن ۾ موهپا جي علاج يا روڪڻ لاء هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو، پر هرڪو مناسب طريقي سان جواب نه ڏئي سگهي ٿو طرز زندگي جي مداخلت جنهن ۾ ڪيلوري جي ڳڻپ ۽ جسماني سرگرمي کي وڌايو، نيو ائٽلس رپورٽون، JAMA نيٽورڪ اوپن جو حوالو ڏيندي.

نئين مطالعي جي محقق، ڪيليفورنيا يونيورسٽي، سين ڊياگو مان، هڪ متبادل طريقو تيار ڪيو آهي جيڪو ماڻهن جي دماغ کي ٻيهر تربيت ڏئي ٿو جيڪي خوراڪ جي اشارن لاء انتهائي جوابده آهن خواهش جي مزاحمت ڪرڻ لاء، ۽ ڏيکاري ٿو ته اهو ڊگهي عرصي تائين وزن گھٽائڻ لاء موجوده حڪمت عملي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

رويي جي حساسيت

جديد وزن گھٽائڻ واري پائلٽ مداخلت انهن ماڻهن لاءِ ٺهيل آهي جيڪي مضبوط اندروني بک جي اشارن سان گڏ آهن جن کي کاڌي جي مزاحمت ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿئي ٿو. هي نظريو رويي جي حساسيت واري نظريي جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو، ۽ اهو ان خيال تي مبني آهي ته موجوده خوراڪ جي ماحول سان گڏ بک جي جينياتي خاصيتن ڪجهه ماڻهن کي موهپا جي وڌيڪ خطري ۾ وجهي ٿو.

ليڊ ريسرچ پروفيسر ڪيري بٽيل چيو ته: ”اهي ماڻهو آهن جيڪي خوراڪ جي حوالي سان انتهائي حساس هوندا آهن. اهو آهي، اهي کاڌي جي مزاحمت نٿا ڪري سگهن ۽ / يا کاڌي بابت سوچڻ کان روڪي نٿا سگهن. وزن گھٽائڻ لاءِ رويي جون صلاحيتون انھن ماڻھن لاءِ ڪافي نه آھن، تنھنڪري ھن ڪلينڪ جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ ھڪڙو متبادل طريقو ٺاھيو ويو.

بٽل ۽ ساٿين استعمال ڪيو رويي جي حساسيت جو نظريو وزن گھٽائڻ جي نئين طريقي جي بنياد جي طور تي. محققن جي ٽيم جديد ميکانيزم کي ”سگنل ريگيوليشن“ سڏيندي آهي ۽ نفسياتي تعليم استعمال ڪندي حالتن، سوچن، موڊ ۽ ماحول جي باري ۾ عنوانن کي سيکاريندي آهي جيڪي گهڻو کائڻ ۽ تجرباتي سکيا ڏانهن وٺي ويندا آهن ته جيئن کاڌي جي اشارن ڏانهن حساسيت کي گهٽائڻ ۽ خواهشن کي برداشت ڪرڻ لاءِ نفسياتي مقابلي جي صلاحيتن کي ترقي وٺرائي سگهجي.

منهن ڏيڻ جي صلاحيتن

نئين ميکانيزم کي يقيني بڻائي ٿو ته مريض پنهنجي بک کي مانيٽر ڪرڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ يا، مثال طور، انهن جي بک جي سطح ڪيئن بدلجي ٿي انهن جي مزاج تي منحصر آهي. ميکانيزم پڻ مضمونن کي بي نقاب ڪيو انتهائي ڪشش واري خوراڪ جي لاءِ جڏهن اهي اڳ ۾ ئي مڪمل هئا ڪيوو نمائش جي علاج جي هڪ شڪل جي طور تي، مثال طور، ڪاوڙ جي مزاحمت ڪرڻ ۽ اثرات جي نگراني ڪرڻ لاءِ ڪاپي ڪرڻ جي صلاحيتن کي استعمال ڪندي.

هڪ سال گروپ جو علاج

مطالعي ۾ 271 وڌيڪ وزن وارا بالغ 26 مهينن دوران 12 گروپ علاج ڪيا ويا، ۽ هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ وچولي يا زوردار ورزش مڪمل ڪرڻ جو ڪم ڪيو ويو. مضمونن کي پوءِ بي ترتيب طور تي مقرر ڪيو ويو يا ته ”منظم طرز زندگي ڪيئي مداخلت“، هڪ رويي جو وزن گھٽائڻ وارو پروگرام سخت غذا ۽ ڪيلوري جي حدن سان، يا انهن ٻن جو ميلاپ، يا هڪ ڪنٽرول گروپ ڏانهن جيڪو حاصل ڪيو غذائي تعليم، سماجي مدد ۽ ذهني تربيت.

هڪ ڊگهو وقت تائين وزن جي استحڪام

24 مهينن کان پوء مشاهدو مليو ته وزن جي نقصان ڪيو پروگرام شرڪت ڪندڙن جي فهرست ۽ رويي جي وزن جي نقصان جي وچ ۾ مقابلو ڪيو ويو. پر سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته پوئين گروهه جو وزن وڌيڪ آسانيءَ سان حاصل ٿيو پوئين مرحلي ۾، جڏهن ته ڪيو ريگيوليشن گروپ ۾ شرڪت ڪندڙ پنهنجي جسماني وزن کي مستحڪم ڪرڻ جي قابل هئا.

ذاتي دوا جو طريقو

"اسان جي نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اشتياق واري ميڪانيزم کي نشانو بڻايو ويو سگنلنگ لسٽ خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ نازڪ ٿي سگهي ٿو جن کي کاڌي جي مزاحمت ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي ۽ انهن کي ذاتي دوا جي طريقي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ،" هن وڌيڪ چيو.

جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ پائلٽ مطالعو آهي، محققن جو چوڻ آهي ته نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته سگنلنگ ريگيوليشن مداخلت بالغن لاء وزن گھٽائڻ لاء هڪ عملي طريقو ٿي سگهي ٿو جيڪي گهڻو کائڻ جو شڪار آهن. انهن لاءِ جيڪي جدوجهد ڪن ٻين مداخلتن ذريعي پنهنجي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، هي ٽيڪنڪ ان ڪري هڪ مؤثر متبادل مهيا ڪري سگهي ٿي.

"ماڻهو جن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، اهي 'سگنل ريگيوليٽنگ' پروگرام ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن انهن کي وزن گھٽائڻ واري رويي سان ڪاميابي نه ملي آهي، جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن کي کائڻ جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، يا جيڪڏهن انهن ڪڏهن به مڪمل محسوس نه ڪيو آهي،" بوٽيل نتيجو ڪيو. . .