توهان جو سمهڻ جو طريقو شايد تمام سنگين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو

توهان جو سمهڻ جو طريقو شايد تمام سنگين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو

هڪ نئين مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته ماڻهن جي سمهڻ جي طريقي کي چئن قسمن مان هڪ ۾ ورهائي سگهجي ٿو، جيڪو برطانوي "ڊيلي ميل" پاران شايع ڪيو ويو آهي. مطالعي جي نتيجن مان معلوم ٿيو ته چئن مان ٻن قسمن جا ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪڙو وڌيڪ هوندا آهن صحت جي حالتن جي حد تائين ترقي ڪرڻ جو امڪان، جن ۾ دل جي بيماري، ڪينسر، ذیابيطس ۽ ڊپريشن شامل آهن.

هڪ ڏهاڪي جي دوران

يونيورسٽي آف پنسلوانيا جي اسڪول آف هيلٿ اينڊ هيومن ڊولپمينٽ جي سائنسدانن هڪ ڏهاڪي دوران لڳ ڀڳ 3700 شرڪت ڪندڙن جي ننڊ جي عادتن جو پتو لڳايو. يو ايس جي مڊ لائف اسٽڊي (MIDUS) جي ڊيٽا استعمال ڪندي، محقق جانچيو ته وچين عمر جي شرڪت ڪندڙن 2004 کان 2014 جي وچ ۾ پنهنجي ننڊ کي ڪيئن درجه بندي ڪيو، اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ته ماڻهن جي ننڊ جا نمونا ڪيئن بدلجن ٿا انهن جي عمر سان، ۽ اهو ڪيئن تعلق ٿي سگهي ٿو ترقي سان. دائم حالتن جي.

4 سمهڻ جا نمونا

پين اسٽيٽ سائنسدانن جي تجزيي مان ظاهر ٿيو ته هر شرڪت ڪندڙ چئن مختلف قسمن مان هڪ ٿي ويو: سٺي ننڊ ڪرڻ وارا، هفتي جي آخر ۾ سمهڻ وارا، بي خوابي، ۽ نيپر.

اهي ماڻهو جيڪي سٺي ننڊ ڪن ٿا اهي ڊگهي، مسلسل ڪلاڪن تائين سمهڻ ۽ ڏينهن ۾ پنهنجي ننڊ ۽ هوشياريءَ سان مطمئن محسوس ڪن ٿا. هفتي جي آخر ۾ سمهڻ وارا اهي ماڻهو آهن جيڪي هفتي دوران غير منظم يا گهٽ ننڊ ڪن ٿا، پر هفتي جي آخر ۾ گهڻي ننڊ ڪن ٿا. تعجب جي ڳالهه اها هئي ته مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جي اڌ کان وڌيڪ ٻن بدترين ننڊ واري ڀاڱن ۾ ورهايل هئي: اندرا ۾ مبتلا يا ننڊ کڻڻ.

بي خوابي جا مسئلا

بي خوابي ۾ مبتلا ماڻهن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي هئي ۽ ٻين گروهن جي مقابلي ۾ مجموعي طور تي گهٽ ننڊ ايندي هئي. بي خوابي جي مريضن جي رپورٽ آهي ته اهي ڏينهن ۾ وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪن ٿا ۽ انهن جي ننڊ دوران گهٽ خوش.

بار بار ننڊ ڪرڻ

آخري ننڊ جي درجي جي سڃاڻپ نيپرز هئي، جيڪي رات جو مسلسل سمهندا هئا، پر ڏينهن ۾ بار بار ننڊ وٺڻ جي خبر ڏني وئي.

بيماري جو خطرو

محققن جي ٽيم پوءِ مختلف ننڊ گروپن جي وچ ۾ بيماري جي خطري جا نمونا ڳوليا، ٻين مددگار عنصرن کي رد ڪرڻ کان پوءِ، جيئن بنيادي صحت جون حالتون، سماجي معاشي عنصر، ۽ ڪم جو ماحول.

انهن دريافت ڪيو ته جيڪي ماڻهو بي خوابي جو شڪار آهن انهن ۾ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڊپريشن جو خطرو 28 کان 81 سيڪڙو وڌيڪ آهي، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي سٺي ننڊ ڪن ٿا.

نيپرز ۾ ذیابيطس جو خطرو پڻ 128 سيڪڙو وڌي ويو، سٺي ننڊ ڪرڻ وارن جي مقابلي ۾، ۽ 62 سيڪڙو ڪمزوريءَ جو خطرو وڌي ويو. محققن جو چوڻ آهي ته آخري نتيجو شايد عمر سان ننڊ ڪرڻ جي تعدد ۾ اضافو سبب ٿي سگهي ٿو.

ديمنشيا ۽ فالج

اڳئين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته تمام گهٽ ننڊ ڪرڻ ڊيمنشيا، اسٽروڪ، دل جي حملي ۽ جگر جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته تقريباً 83 سيڪڙو ماڻهو ڊپريشن جو شڪار به آهن بي خوابي جو.

ننڊ جي کوٽ ۽ دٻاءُ

يو ايس سينٽرز فار ڊيزز ڪنٽرول اينڊ پرينشن (سي ڊي سي) موجب، اڻپوري ننڊ جو مطلب اهو آهي ته جسم ۽ دماغ وٽ ايترو وقت نه هوندو آهي ته هو روزمره جي دٻاءُ کي ٺيڪ ڪري سگھن ۽ بحال ٿي سگهن. بيمارين جو تعداد.

تمام گهڻي ننڊ جا خطرا

جيتوڻيڪ متضاد، ڊاڪٽرن پڻ تمام گهڻو ننڊ حاصل ڪرڻ جي خطرن جي نشاندهي ڪئي آهي. جانس هاپڪنز يونيورسٽي جي مطابق، وڌيڪ ننڊ، جهڙوڪ نپنگ گروپ ۾، ذیابيطس، دل جي بيماري، موهپا، ڊپريشن ۽ سر درد جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي.

ننڊ ۽ ذیابيطس

ڪجهه اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته ننڊ ڪرڻ ذیابيطس جو سبب ناهي، پر ان جي ابتڙ سچ آهي: اها حالت ٿڪائي ٿي سگهي ٿي جيڪا ننڊ جي ضرورت کي وڌائي ٿي.

بي ايم آئي

هڪ ٻيو نظريو پڻ آهي جنهن ۾ چيو ويو آهي ته ننڊ وٺندڙن جو باڊي ماس انڊيڪس وڌيڪ هوندو آهي ۽ ان ڪري ان حالت ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي، جڏهن ته هڪ ٻيو نظريو چوي ٿو ته گهڻو سمهڻ سان جسم ۾ سوزش وڌي ٿي.

بيروزگاري ۽ گهٽ تعليم

پين اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ ننڊ، دٻاءُ ۽ صحت جي ليبارٽري جي ڊائريڪٽر، ريسرچ جي اڳواڻي ريسرچر سومي لي موجب، بيروزگار ماڻهو ۽ جيڪي گهٽ تعليم وارا آهن، انهن ۾ بي خوابي جي مرض ۾ مبتلا ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ هئا. گلاسگو يونيورسٽي مان هڪ پوئين اڀياس ساڳئي نتيجن جي رپورٽ ڪئي، بيروزگار ماڻهن سان گڏ نوڪري ڪندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ بدترين ننڊ ۾، مطلب ته ماحولياتي عنصر ننڊ جي معيار ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

عام ٽوٽڪا

هن مون کي ٻڌايو ته ”عوام کي سٺي ننڊ جي صحت بابت آگاهي ڏيڻ لاءِ وڌيڪ ڪوششون ڪرڻ جي ضرورت آهي،“ ياد ڪندي چيو ته ”اهڙا طريقا آهن جيڪي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪري سگهجن ٿا، جيئن بستري تي موبائل فون استعمال نه ڪرڻ، باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ ۽ منجهند جي دير ۾ ڪيفين کان بچڻ.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق