توهان جو رستو مستقل طور buttocks مان نجات حاصل ڪرڻ لاء

گهڻيون عورتون بٽ جي علائقي بابت شڪايت ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهو انهن علائقن مان هڪ آهي جيڪو انهن جي جسم جي غير متناسب ظاهري کي وڌائي ٿو، خاص طور تي ته هن علائقي ۾ چربی آسانيء سان مختلف غذا سان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهن ڪري توهان کي خاص سسٽم جي ضرورت آهي. انهي علائقي ۾ چربی ساڙڻ لاء مشق.

ان ڪري، اسان توهان کي مشقن جو هڪ سيٽ پيش ڪريون ٿا جيڪي بٽ جي علائقي کي جلدي پتلي ڪرڻ تي ڪم ڪن ٿيون، ۽ ماهر توهان کي صلاح ڏين ٿا ته اهي مشقون غذا سان گڏ انجام ڏيو:

پنھنجي جسم کي فرش تي ويھاريو ۽ پوءِ پنھنجي پيرن کي ڦيٿي جي صورت ۾ ھلايو.

پنهنجي جسم کي فرش تي ڊگهو ڪريو ۽ پوءِ پنهنجا پير هڪ هڪ ڪري هلڪو ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته اهي مڪمل طور تي سڌيون آهن، ٿورو آرام ڪريو ۽ ساڳئي پوزيشن ۾ پنهنجي پيرن کي موڙ ڪريو ته جيئن توهان جا گوڏن پيٽ جي حصي کي ڇڪي ۽ انهن کي ٻيهر زمين تي سڌو ڪن. .

- بيٺي پوزيشن کي مضبوط ڪريو، پوء پنھنجي گوڏن کي ٿورو جھڪو ڪريو ۽ ھيٺ لھي وڃو ۽ اٿيو ۽ قطار ۾ ڏھ ڀيرا ڳڻيو.

توهان لفٽ جي سواري کي مٿي ۽ هيٺ ڏاڪڻ سان تبديل ڪري سگهو ٿا.

عورت جيترو وڌيڪ ڪوشش ڪندي پنهنجي زندگيءَ ۾ هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪندي، جنهن ۾ مناسب غذا ۽ راندين کي گڏ ڪري، اوترو ئي هوءَ هڪ خوبصورت ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪري سگهندي.