خوشيءَ جون ست عادتون انهن کي پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻائين

خوشيءَ جون ست عادتون انهن کي پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻائين

مصروف روزاني زندگي جي وچ ۾، صحت ۽ جسماني خوشحالي کي نظر انداز ڪرڻ آسان آهي. ٽائمز آف انڊيا پاران ڇا شايع ڪيو ويو، مطابق، خود خيال رکڻ ضروري آهي ته ماڻهوءَ لاءِ، ان کان علاوه سندس چوڌاري هر ڪنهن لاءِ رول ماڊل بڻجڻ.

هتي 7 سادي ۽ آسان روزاني عادتون آهن جيڪي صحت جي حالت کي تبديل ڪري سگهن ٿيون ۽ هڪ شخص کي صحتمند ۽ خوش رکي سگهن ٿيون، هيٺيون:

1. فطرت ۾ ٻاهر وڃو

فطرت ۾ سير لاءِ ٻاهر وڃڻ جسماني صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ذهن کي به صاف ڪري ٿو. تنهن ڪري، سرڪش طبيعت ۾ ڪجهه وقت گذارڻ لاء ٻاهر وڃڻ توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي جسماني صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

2. شڪر ڪرڻ جي مشق ڪريو

روزاني زندگيءَ جي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ، شڪرگذاري ڪرڻ لاءِ ڪجھ لمحا وٺي سگھي ٿو. هو انهن شين جي باري ۾ سوچي سگهي ٿو جيڪي هن کي شڪرگذار بڻائين، چاهي اهو سندس ٻار جي کلڻ جو آواز هجي يا صبح جي سج جي گرمي. ڏينهن جي شروعات شڪرگذاري سان ڪندي هر شي لاءِ هڪ مثبت ڍنگ مقرر ڪري ٿي جيڪا پٺيان آهي.

3. مراقبو

پرسڪون لمحن کي ڳولڻ هڪ عيش وانگر لڳي سگهي ٿو. پر هر روز مراقبي جا صرف چند منٽ توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهن ٿا. هڪ خاموش ڪنڊ ڳولي سگهي ٿو جتي اهي پنهنجون اکيون بند ڪري سگهن ٿا ۽ دٻاءُ ختم ڪري سگهن ٿا.

4. کاڌو ۽ پيئڻ جو انتخاب

هڪ شخص پنهنجي جسم جي معاملن ۾ ڇا وجهي ٿو، ۽ اهو ڄاڻڻ سان شروع ٿئي ٿو ته انهن کاڌي ۾ ڇا آهي. ڪارٽ ۾ شيون رکڻ کان اڳ گروسري جي خريداري دوران، توهان کي مڪمل، غير پروسيس ٿيل کاڌي کي ڳولڻ لاء ليبل پڙهڻ گهرجي ۽ انهن اجزاء کان بچڻ گهرجي جيڪي جسم لاء نقصانڪار نه هجن، ان کان سواء ان جو ذائقو ڪيترو به مزيدار هجي.

5. پاڻي جي مناسب مقدار

پاڻي زندگي لاءِ ضروري آهي ۽ ڏينهن جي شروعات هڪ گلاس پاڻي سان ڪرڻ صحت مند آهي. ڪلاڪن جي ننڊ کان پوء، جسم کي اڃ محسوس ٿئي ٿي ۽ هائيڊريشن جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان جي صبح جو ڪافي پيئڻ کان اڳ، توهان کي هڪ پيالو تازو پاڻي پيئڻ گهرجي.

6. ڊجيٽل دنيا کي دير ڪريو

اڄڪلهه جي ڊجيٽل دور ۾، اهو توهان جي فون تائين پهچڻ لاءِ پرجوش آهي جڏهن توهان جاڳندا آهيو. پر پنهنجو پاڻ کي صبح جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ فون کان خالي وقت ڏيڻ ذهني وضاحت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.

7. آساني سان سانس وٺو

اهو سادو لڳي سگهي ٿو، پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪجهه منٽ کڻڻ جڏهن به ممڪن هجي سڄي ڏينهن ۾ نڪ ذريعي گہرے سانس وٺڻ لاء فوري طور تي اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪري سگهي ٿو ۽ دٻاء کي گهٽائي سگھي ٿو.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي