جسم ۾ آڪسيجن وڌائڻ جا ڏهه طريقا

جسم ۾ آڪسيجن وڌائڻ جا ڏهه طريقا

ڪڏهن ڪڏهن، بدلجندڙ ماحولياتي حالتن جي ڪري، جهڙوڪ سرد سياري جي موسم يا جسماني چئلينجن جهڙوڪ ڊوڙڻ يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ، سانس متاثر ٿي سگهي ٿو جنهن ڪري آڪسيجن جي گھٽ سطح سبب ٿي سگهي ٿي ۽ اهڙي طرح جسماني ۽ ذهني ڪارڪردگي گهٽجي سگهي ٿي.

رت ۾ آڪسيجن جي گھٽ سطح علامات پيدا ڪري سگھي ٿي جهڙوڪ سر درد، سينه درد، چڪر ۽ مونجهارو. جيڪڏهن ڪنهن شخص کي گهڻي عرصي تائين ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿي رهي آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي.

Boldsky ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي قدرتي طور تي رت ۾ آڪسيجن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ صحتمند رهڻ ۽ جسماني ۽ ذهني ڪارڪردگي جي شرح کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

1. ورزش ڪرڻ

باقاعده ورزش ڦڦڙن کي صحتمند رکڻ ۽ آڪسيجن جي سطح کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ACBT، جنهن ۾ سانس جي مشقن جو هڪ ميلاپ شامل آهي، ڦڦڙن مان بلغم يا بلغم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سينه کي وڌائي ٿو ۽ جسم ۾ آڪسيجن جي سطح کي بهتر بڻائڻ لاءِ سٺي سانس کي فروغ ڏئي ٿو. باقاعده جسماني سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ ۽ ترڻ پڻ ڦڦڙن جي صحت ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

2. ڪافي پاڻي پيئو

پاڻيءَ ۾ ٺھيل آڪسيجن ھوندي آھي. ۽ جڏهن پاڻي پيئندو آهي، اهو جسم جي سيلز کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن جي ڪارڪردگي جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو. وهندڙ پاڻي تلاءَ يا ڍنڍن ۾ بيٺل پاڻيءَ کان وڌيڪ آڪسيجن تي مشتمل آهي. انهي سان گڏ، ڪافي پيئڻ جهڙوڪ ڪافي ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ اهڙيء طرح آڪسيجن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو. ماهرن هڪ ڏينهن ۾ اٽڪل اٺ گلاس پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.

3. لوهه تي مشتمل کاڌو کائو

لوهه ڳاڙهي رت جي خاني ۾ موجود پروٽين هيموگلوبن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا رت کي ڳاڙهي رنگ ڏئي ٿي ۽ سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. لوهه سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ آرگن ميٽ، بروڪولي، سمندري غذا، چقندر، سائي ڀاڄيون ۽ گوبي، رت جي ڳاڙهن سيلن ۾ هيموگلوبن جي تعداد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ وڌ ۾ وڌ آڪسيجن کي جسم جي سيلن تائين پهچائڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

4. خراب هوادار علائقن ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو

خراب هوادار علائقن ۾، ننڍيون ونڊوز ۽ دروازا، گهر ۾ تازي هوا جي داخلا کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ آلوده هوا کي ٻاهر ڪڍي سگهن ٿا. مٽي جي وڌندڙ سطح، کائڻ جي بوء، نمي، ۽ ٻيا فضائي آلودگي پڻ گهر جي هوا ۾ آڪسيجن جي مقدار کي گهٽائي سگهن ٿيون. ڦڦڙن ۾ آڪسيجن جي جذب کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهر ۾ مناسب وائنٽيليشن سسٽم لڳائڻ سان مسئلو حل ٿي سگهي ٿو.

5. اندروني ٻوٽا پوکڻ

ڪجهه اندروني هوا صاف ڪرڻ وارا ٻوٽا جهڙوڪ الو ويرا، بانس پام ۽ انگلش آئيوي ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ جذب ڪرڻ ۽ آڪسيجن ڇڏڻ سان هوا کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي انڊور ٻوٽا ڪجهه زهريلي ڪيميائي مادن کي ميٽابولائيز ڪرڻ ۽ بي ضرر ضمني پراڊڪٽس کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪن ٿا، انهي سان گڏ انهن جي بافتن ۾ ڳري ڌاتو کي جذب ڪن ٿا ۽ انهن جي هوا ۾ انهن جي سطح کي گهٽائي، مؤثر طريقي سان صاف هوا فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ رهاڪن جي تنفس جي صحت کي بهتر بڻائين ٿا. گھر.

6. سانس جي مشق

آمريڪي ڦڦڙن جي ايسوسيئيشن موجب، ڦڦڙن جي ڪل گنجائش اٽڪل ڇهه ليٽر آهي، ڇاڪاڻ ته اهي سانس ۾ داخل ٿيڻ واري هوا کي ڇڪڻ لاء وڌندا آهن ۽ هوا جو مقدار انهن کي کڻندو آهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾. ڪجهه مشقون جهڙوڪ ڊافراگم سان سانس وٺڻ يا لپ سان سانس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ڦڦڙن جي صلاحيت کي بهتر آڪسيجن ۽ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ جي مٽاسٽا لاءِ ۽ نتيجي ۾، قدرتي طور تي آڪسيجن جي سطح کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

7. سٺي جسماني پوزيشن

پوزيشن تمام ضروري آهن جڏهن اهو وڌيڪ هوا ۾ سانس ڪرڻ جي اچي ٿي. سانس کي بهتر ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه بهترين پوزيشنون شامل آهن ٿلهي پوزيشن ۾ ويهڻ، ڪلهي جي اوچائي کان هيٺ ميز تي هٿ رکي بيهڻ، ۽ پيرن جي وچ ۾ تکيا سان سمهڻ ۽ مٿي تي تکيا سان. باقاعدگي سان انهن پوز جي پيروي ڪرڻ سان سانس جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

8. سگريٽ نوشي ڇڏڻ

تماڪ ڇڪڻ جون عادتون تنفس جي مسئلن جهڙوڪ اسٿما، برونچائٽس ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون ۽ رت جي وهڪري ۾ آڪسيجن جي گهٽ سطح تائين پهچي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، آڪسيجن جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ سٺي صحت کي فروغ ڏيڻ لاء سگريٽ نوشي ڇڏڻ ضروري آهي.

9. اينٽي آڪسيڊنٽ

اينٽي آڪسيڊنٽ، جيتوڻيڪ رت ۾ آڪسيجن جي سطح کي سڌو سنئون نه وڌائي، آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ ۽ عام سيلولر ڪم لاء جاندار سيلز کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال کاڌو کائڻ سان سيلولر افعال کي بهتر بنائڻ ۽ سيلن جي آڪسيجن جي جذب کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي، اهڙي طرح جسم ۾ آڪسيجن جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو.

10. تازي هوا

قدرتي طور تي آڪسيجن جي سطح کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته تازي هوا کي سڌو سنئون ونڊوز کولڻ سان، صبح جو سوير اٿڻ ۽ سير ڪرڻ، يا صرف سڄو ڏينهن سرگرم رهڻ سان.

ريڪي علاج ڪيئن آهي ۽ ان جا فائدا ڪهڙا آهن؟