وسارڻ ۽ ڌيان جي کوٽ لاء هڪ جادو علاج

وسارڻ ۽ ڌيان جي کوٽ لاء هڪ جادو علاج

ماهر پيش ڪن ٿا ڪجهه ڊگهي مدي وارا ۽ مختصر مدي وارا حل جيڪي توهان آساني سان ۽ جلدي لاڳو ڪري سگهو ٿا:

1. وڌيڪ ننڊ

ڪتاب جي بيسٽ سيلنگ ليکڪ آمريڪي ماهر جوهان هيري جو چوڻ آهي ته توجه وڌائڻ جو نمبر هڪ طريقو وڌيڪ ننڊ ڪرڻ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ناقابل يقين حد تائين فائديمند آهي ۽ دماغ لاءِ ضروري وقت آهي ته اهو سڄو ميٽابولڪ فضول ڌوئي ٿو جيڪو ڏينهن ۾ گڏ ٿئي ٿو. . ۽ جڏهن ڪو ماڻهو ڪافي ننڊ نه ٿو ڪري، اهو غريب توجه ۽ مختصر توجه جي مدت جي ڪري سگھي ٿو.

2. بنيادي ضرورتن جو خيال رکجو

بنيادي ضرورتن جو خيال رکڻ ۾ شامل آهي غذائي ۽ لذيذ طعام کائڻ، ۽ ان حوالي سان، ساڪس سفارش ڪري ٿو ته ميڊيٽرينين غذا آزمائڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ. ٻين فوري علاجن ۾ نپ وٺڻ يا ناشتو کائڻ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو.

3. غذائي سپليمينٽس

غذائي سپليمنٽس وٺڻ سان ھدف ٿيل غذائي اجزاء کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي، اھڙيءَ طرح دماغ جي اھم معاون سرگرمين کي چالو ڪرڻ. ماهرن هڪ سپليمينٽ وٺڻ جي صلاح ڏني آهي جنهن ۾ پوري ڪافي ميوي مان انسٽنٽ ڪيفين ۽ سائي ڪافي جين، ginseng روٽ، گوارانا ٻج ۽ وٽامن B12 مان مسلسل ڪيفين شامل هجي.

4. جسماني سرگرمي

ڪنهن به قسم جي جسماني حرڪت دماغ لاء هڪ وقف آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ وقفو صرف اهو آهي جيڪو جسم کي وڌيڪ پيداوار جي ضرورت آهي. جسم کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ميموري ۽ سنجيدگي واري ڪم کي. 2020 ۾ شايع ٿيل هڪ سائنسي جائزو ۽ ترجمو ڪيل اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل انڪشاف ڪيو ويو آهي ته صرف ٻن منٽن جي تيز شدت واري حرڪت هڪ ڪلاڪ لاءِ توجه کي بهتر بڻائي ٿي.

5. مراقبو

ساڪس، ايلبرٽ، ۽ ٻيا ڪيترائي ماهر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد لاء مراقبي جي مشق جي صلاح ڪن ٿا. سهجا يوگا، خاص طور تي، ڏيکاريو ويو آهي ته ٻنهي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ۽ ڪنٽرول.